مجتمع رجيمتجارب الرجيم الناجحة

سؤال لكل وحدة نزل وزنها....معاً نتشارك ونستفيد من تجاربنا


لا انا كنت عامله نظام مع نفسى....بس كان اساسه انى لما اعوز افتح افتح بس خفيف...وكان ده ف شهر رمضان...ونزلت 10كيلو ويمكن اكتر ف الشهر ده مع العلم انى يمكن عملت 20 يوم ريجيم بس...يعنى كان 25 يوم بس كان كل 5 ايام يوم مفتوح ....وكان اهم حاجه فيه طبعا الزبادى....كان ف السحور وغالبا كنت بفطر زبادى بس لما ببقى جعانه كنت بآكل فراخ او جبنه....ولما بطلت الوزن مرجعش وبعدها بقى بدأت اعمل اسبوع واسبوع افتح وهكذا المهم انى الحمدلله حاليا وزنى مش بيرجع ابدا زى الأول....وكمان خسيت 9كيلو ف 10 ايام...مش عارفه ده عشان قلت الأكل بس ولا عشان الأمتحانات والتوتر كمان ....المهم الفتره دى انا كنت بشرب ليمون على الريق وقبل النوم...واحيانا بآخد اقراص شاى اخضر....وكنت بشرب لبن على الفطار وكان بيبقى ف الأغلب 8 الصبح وكنت بتغدا بعد كده الساعه6 فاكهه او زبادى واحيانا بشرب لبن وانام....والوزن لما كان بيرجع كان بيرجع حاجه بسيطه حتى لما ببطل كتييير
بالنسبه للرياضه آه استمريت عليها فتره بس جسمى ماكنش بينزل عليها فبطلت....ودلوقت بروح مره كده عشان عضلات جسمى تفك بس
ونصيحتى انك لو بطلتى ماتسيبيش نفسك ابدا...
ولو زهقتى من الريجيم بطلى فتره...بس ماتسيبيش نفسك...واشغلى وقتك بأى حاجه بعيد عن النت والبيت وخاصه ف اول ايام الريجيم عشان دى بتبقى اصعب ايااام
بالتوفييق

ماذا كان نظامك ...هل اتبعتي ريجيم معين أو كان تخفيف فقط ؟
؟

نظامي كان التخفيف فقط .. نصف كمية اكلي المعتادة
العشا يكون خفيف او غالبا ما في عشاء
احاول اني اكل شي بسط كل ساعتين عشان الحرق ما يتوقف
كنت كل يوم اشرب شاي اخضر
و بدلت السكر العادي بالسكر البني او بديل السكر تروبيكانا
وكم نزل وزنك ؟؟

نزل وزني يالغالية 14 كيلو

وهل كنتِ تمارسي الرياضة مع الرجيم ؟؟


كنت امشي كل يوم ساعة كاملة و احيانا ازيدها 10 دقائق

وهل بعد توقف الرجيم ...رجع الوزن أو لأ ؟؟

لا ثبت لمدة ثلاث سنوات الحمد لله بس رجع بعد ما تزوجت بشهر

وإذا لم يرجع وزنك مثل الأول : ما هي نصائحك لنا ؟؟


نصيحتي انه الوزن حتى لو نزل شوي شوي المفروض بدون التخبيص انه ما يرجع لو ما خبصتي كثير يعني انا كنت اكل كانه الاكل رح يهرب و هنا اكيد رح يرجع
يعني حتى لو وقفنا رجيم لازم دايما ننتبه على اكلنا
الدليل 3 من صديقاتي دايما نحاف عمرهم ما سمنوا لكنهم يحسبوا اكلهم و ينتبهوا عليه و لو تركوا نفسهم شوي على طول يسمنوا
التنظيم هو اساس النجاح
وشكرا لكم مقدماً

العفو :)
ماذا كان نظامك ...هل اتبعتي ريجيم معين أو كان تخفيف فقط ؟؟
ريجيم خاص بى من خلال قراَتى كثيرا فى الكتب والمجلات الطبية وخبرتى فى المجال ده اعتمدت على نفسى ونجحت
وكم نزل وزنك ؟؟
13 كيلو بشهر واحد من 80 كيلو الى 67

ولسه بستمر
وهل كنتِ تمارسي الرياضة مع الرجيم ؟؟

فى البداية فقط وبعدين توقفت وجبت نتيجة اكبر بدونها لانها بتحرق الغذاء اكثر وتشعرك بالجوع
وهل بعد توقف الرجيم ...رجع الوزن أو لأ ؟؟
لا ثابت الان وانا لسه بكمل
وإذا لم يرجع وزنك مثل الأول : ما هي نصائحك لنا ؟؟

نصائحى لكم كثيرة جدا جدا عن خبره وان شاء الله قريبا بنزل موضوع عن تجربتى الناجحة بس لما عدد مشاركاتى يعدى ال30
عموما حقولكم بعض النصائح بناء على تجربتى
ابتعدوا تماما عن الاعشاب كالشاى الاخضر والكمون والنعناع وغيره لانها تهضم الاكل سريعا وتشعرك بالجوع
ثانيا النوم مبكرا فى بداية الريجيم لتحمى نفسك من انفتاح الشهية فى فترة المساء والسهر
ثالثا نهاية الاكل باليوم الساعة ال7 او ال8 مساء ً
رابعا تنظيم عاداتك والاكل بمواعيد واشد فترة فى الحرق صباحا وال2 ظهرا حاولى يكون وقت غذاءك
وربنا يوفقكم وقريبا بشرح تجربتى باشياء مفيدة

وشكرا لكم مقدماً
وشكرا ليكى انتى كمان وجزاك الله خيرا
ماشاء الله تباركـ الله لكل وحده نحفت ونزلت تجربتهاا ربي يقويكم ياارب ويعطيكم الصحه والعافيه

شريهان انا تقريبا وزني ب 80 ايش الرجيم الي تبعتيه ونزلك 13 كليوو م شاء الله بلييييييززز قولي لي هواا م فيني اصبر لما تنزلي تجربتكـ



وربي يسعد ويوفق وينور طريق الي نزلت الموضوع ويدخلها الجنه ياااارب
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مهؤؤسة بدنيآآ:
ماشاء الله تباركـ الله لكل وحده نحفت ونزلت تجربتهاا ربي يقويكم ياارب ويعطيكم الصحه والعافيه

شريهان انا تقريبا وزني ب 80 ايش الرجيم الي تبعتيه ونزلك 13 كليوو م شاء الله بلييييييززز قولي لي هواا م فيني اصبر لما تنزلي تجربتكـ



وربي يسعد ويوفق وينور طريق الي نزلت الموضوع ويدخلها الجنه ياااارب
مساء الخير حبيبتى من عيونى
شوفى حبيبتى اكبر أزمة فى السمنة هى العيش
جربى امنعى العيش لمدة شهر حتشوفى نتيجة مذهلة جدا العيش سعراته عالية جدا تخيلى فطار وغذاء وعشاء بتعدى سعراتك الاساسية بسببه
اول حاجة عملتها منع العيش تماما لمدة شهر
ثانيا ببداية الريجيم لتنشيط الجسم وتقبله للريجيم بدأت بريجيم كيميائى لمدة ثلاثة أيام فقط انتبهى جدا الريجيم الكيميائى ضار للجسم لو استخدم أكثر من اسبوع انا يا دووب ثلاثة أيام عشان اتجنب المخاطر وخسيت 4 كيلو
ازاى بقى ريجيم كيميائى أرز مسلوق بدون سمنة ولا زيت
طبق على الفطار بيسد الشهية تماما لان طعمه صعب شوية
وطبق على الغذاء وممكن معه ربع فرخة مسلوقة وشوربه
وطبق على العشاء وممكن كمان تستغنى عن العشاء لانه بيقفل الشهية
وطبعا احنا متفقين ان ما فيش عيش لمدة شهر
دى البداية اللى عملتها ونجحت جدا ونحفت 4 كيلو
ثانيا بعد مرور الثلاث أيام طلعنا من الريجيم الكيميائى ودخلنا بالريجيم العادى

ثالثا عن تجربة لاحد اقربائى الجيلى مفتاح التخسيس حقولك ازاى
الفطار طبق جيلى فراولة او مشمش ويستسحن مشمش لانه مز أكثر وممكن معه كوب لبن خالى الدسم
بعدها بساعتين باكو بسكويت سادة
فى بسكويت سادة اسمه ديمة بالشوفان رائع للتخسيس لان الشوفان يملأ المعدة ولا يحسسك بالجوع
لو ما توفر أى بسكويت سادة وامضغى بعدها علكة صغيرة
عشان تشغلى فمك وما تاكلى مرة ثانية

رابعا الغذاء براحتك لانك مانعة العيش بس بكميات اقل ودهون اقل والارز والمكرونه طبيعى خلال الشهر مسلوقين حتى الفراخ
خامسا العشاء طبق جيلى وممكن شاى بملعقة سكر واحدة ( يستحسن معلقة سكر واحدة باليوم )
سادسا موعد الغذاء الثالثة عصرا او قبل لان فى هذه الفترة الحرق سريع جدا والعشاء الساعة السابعة او الثامنة مساءا لان فى الليل يتوقف الحرق تماما
سابعا استمرى على هذا النظام وحتفقدى وزن كثير لكن فى مرحلة معينة وزنك حيثبت طب ايه الحل
نرجع بقى ثلاثة ايام كيميائى أرز مسلوق فاصل يعنى لتنشيط الجسم لانه اتعود على الريجيم ونرجع بعدها لنظامنا تانى
ثامنا الميزان أصح ميزان هو صباحا عند الاستيقاظ وبعد دخول الحمام لأن الميزان يتغير طول اليوم على حسب الأكل وشرب الماء والانتفاخ
أصح ميزان هو صباحا لتعرفى وزنك الحقيقى
واوزنى نفسك كل اسبوع
تاسعا فى مرحلة معينة حتحسى انك فقدى وزن كبير والملابس وسعت ووزنك على الميزان عادى انا مثلا بعد 13 كيلو فقدان وزنى 67 لكن حاسة وباَراء الناس اللى حولى 65 او اقل
السبب ان الدهون بتتحول لعضلات وده اللى بيخلى الميزان ثقيل
عاشرا زى ما قلت بالنصائح اللى فوق ابتعدى تماما عن شرب الاعشاب والوصفات العجيبة لانها تهضم الاكل بسرعة وتشعرك بجوع فظيع
والنوم مبكرا فى بداية الريجيم لان مع السهر النفس امارة بالسوء
اختى صدقينى وبعد ما خسرت الوزن ده جيت يوم قلت الخبط واكل كل اللى فى نفسى ما قدرت خلاص جسمى اتعود على الاقل
ولازالت مانعة العيش عدو النحافة

وحاولى تكفئى نفسك كل ما تفقدى وزن وتشترى ملابس حتحسى بسعادة لما تدخل فيكى المقاسات الاقل

واخيرا للامانة انا نحفت كثيرا بس وجهى باظ شوية ونحف والسبب انى وحشة خالص ومش بحب الماء مش بشرب مية خالص ولا باكل فاكهة
شرب الماء والفاكهة بيحافظ على جمال الوجه ولا يتأثر بالريجيم
بس الفاكهة بعد الاكل بساعتين وممكن تقطعيها على الجيلى

فى حاجة كمان منع العيش سبب لفترة امساك واخذت ملينات لان طبيعى مش بتاكلى الياف ودا عادى

وما تنسينى بدعواتك وأى استفسار انا حاضرة انا فاضلى 7 كيلو على وزن 60 دعواتك لى
ماشاء الله عليك نظامك حلوو والله خاطري ابدا فيه
يعني م يبي له مقادير واشيا صعبه ب العكس حلو وسهل
وربي يتمم لك كل اموورررررك على خير يااارب

ويسعدك وتنقصي ال7 الكليو الباقيه وانتي بصحه وسلامه يااارب

ان شاء الله راح ابدا نفس نضاامك من السبت الجااي وبعد عن العيش مثل م قلتي بصراحه نحنى كل وجبه ندخل فيها العيش صرنا م نعرف ناكل الا اذا هوا موجود
بس من الان وصاعدا م عاد فيه عيش والله خايفه يجي العيد او انخطب وانا كذا م نحفت من ايام المتوسط وانا معانه مع هالجسم وانا الحين تقريبا باخر سنه بالجاامعه

دعواتك لي يقلبي وربي نحفنا ويكتب لنا كل خير ياااااااااااااااارب



الله يجزاكـ خير تعبتك معاي ي قلبي
1  2  3 4  5 
كلمات ذات علاقة
لكل , تجاربنا , سؤال , نتشارك , وجدت , وصل , وزنها....معاً , ونستفيد