سؤال لكل وحدة نزل وزنها....معاً نتشارك ونستفيد من تجاربنا

مرحبااختى الغالية ربنا يسعدك ويكتبلك الخير والتوفيق ان شاء الله بتنحفى

ليكى نصائح تانية سمعتها من دكتورة وماشية عليها

-1استخدمى سكر دايت سويتال سعراته صفر كلها رائع عشان لو حبيتى تشربى شاى او تاكلى زبادى لايت دا ينفعك وامن كمان

2- وجبة الغذاء يوم مشوى ويوم مسلوق بدون أرز أو مكرونة

يعنى سمك مشوى +سلطة أو ربع فرخة وخضار مسلوق وسلطة
والسلطة روعة تملأ المعدة

3- افطرى بيضة مسلوقة +لبن خالى الدسم

4- اتعشى بيضة عشان البيض بيزود الحرق وطبعا احنا متفقين من البداية بدون عيش لانه كارثة

5- بين الواجبات تفاحة ( ليكى تفاحتين باليوم )

6- وبعد اسبوعين غيرى فى وجبة الغذاء يوم مشوى ويوم تونة +سلطة +عيش سن سعراته ضعيفة

دا ريجيم الدكتورة اللى ماشية معاها أختى ونحفت معاها 5 كيلو باول اسبوعين

ربنا معاكى حبيبتى

انا حاليا 65 لانى لخبطت لفترة بسبب العزومات دعواتك لى وبلغينى عنك خلينا نشجع بعض