نصائح هامة إياكي أن تبدئي أي رجيم قبل أن......
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت :
منتهى اللذة
-
بارك الله فيكِ
إستمري ولكِ التوفيق والأجر بـإذن الله
تقديري وإحترامي
إستمري ولكِ التوفيق والأجر بـإذن الله
تقديري وإحترامي
كتبت :
أنثى أبكت القمر
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دلوعة حبيبها86:
نصائح هامة إياكي أن تبدئي أي رجيم قبل أن......
نصائح هامة إياكي أن تبدئي أي رجيم قبل أن......نصائح هامة إياكي أن تبدئي أي رجيم قبل أن......
نصائح هامة إياكي أن تبدئي أي رجيم قبل أن......
أتمنى لكن التوفيق باختيار مايناسبكن من رجيم من هذه السلسلة المنوعة من الأنظمة الغذائية الصحية التي أضعها بين أيديكن لكن غاليتي إياكي أن تبدئي أي رجيم قبل أن...... تعلمي ما سأكتبه لك حتى تستفيدي من الرجيم الذي تطبقينه
- بدل فقدانك الوزن عن طريق تناول طعام أقل , افقدي وزنك بتناول طعام صحي
كلام صحيح حبيبتي وجربته وكان افضل من اي ريجيم عملته بحياتي
- تخلي عن فكرة الأكل من أجل المتعة أو التسلية وفشة الخلق وتحولي إلى فكرة الأكل للضرورة أو الحاجة
ههههههههههههههة اي والله كنت اتسلى بالاكل تسلايه لنفشت وبعدين عرفت غلطي فغيرت طريقتي بالاكل
- تخلصي من فكرة كل ممنوع مرغوب فتقومي باشتهاء مختلف أنواع الطعام فقط لأنك تتبعين نظام غذائي وتحولي لفكرة لو اجتنبت هذه الحلوى سأحافظ على مافقدته من وزن حتى الآن
صح بالعكس كلي كل ما تشتهي نفسك ولكن بقدر لأن الحرمان من كل ما تشتهيه سيؤثر سلبا عليك وسيعمل على زيادة وزنك أكثر من الاول
- استمتعي بمضغ الطعام جبدا فستشعرين بالشبع أكثر
هاي عم لاقي صعوبه بتطبيقها يعني بدها طولت بال
- اياكي والمشروبات الغازية فهي تحتوي على نسبة كبيرة جدا من السكريات
جيتي على الوجع حبيبتي انا كنت مدمنه مشروبات غازيه بشكل جنوني بس الحمدلله تخلصت من هالعاده لأنه فوق ما كانت تسمني كانت تأثر على بشرتي
- عدم تناول الاطعمة المقلية بالزيت الرقص ساعة كل يوم فهو يحرك كافة عضلات الجسم وخاصة الخصر
المقااااااااااااااااالي سبب كل علة بالجسم وبالوجه وبكل شي بس البطاطا المقليه طيبه كثيرررررررررررر
والرقص ياسلاااااااااااااام رياضه رائعه لنحت الجسم اسالوني الي هههههههههه
- السيلوليت مشكلة نسائية كبيرة حاربيها بشرب الكثير من الماء وعدم تناول الملح حتى لايؤدي الى احتباس السوائل بالجسم وتجنبي المقالي
الماءرائع للتنحيف ايضاااااااااااااا
- جسم الشخص صاحب الوزن المثالي يحتاج لحوالي 8 أكواب يوميا ماء ومع كل 10 كيلوغرامات زيادة عن الوزن المثالي يحتاج الشخص لكوب ماء زيادة
اي والله انا بشرب 8 أكواب واكثر وعودت ولادي على شرب الماءبكثرة والحمدلله مستفيده كثير
- نشط يومك ينقص وزنك هي السبيل لتوليد الحرارة بالجسم وبالتالي حرق الدهون
أكيد حبيبتي
- تحولي من قلي الطعام الى سلقه أو شوائه بالفرن فتقللي السعرات الحرارية والدهون التي ستكتسبينها
واستبدلي الدهون بزيت الزيتون
- وجبات أكثر وكميات أقل هذا ماسيحقق لك حلم الرشاقة
صححححححححححححححححححححححح
- أهم الوجبات وجبة الفطور التي ستمنحك طاقة لكل اليوم لكن ابتعدي فيها عن الدسم والمربيات والحلويات
كنت هاملتها رغم علمي باهميتها بس تعودت ما افطر لأنه اذا فطرت بضل طول النهار جوعانه يعني بقدر آكل خاروف مكتف ههههههه
- بدون رياضة لن تصلي للرشاقة
- ساعة مشي صباحا ومساء ستساعدك كثيرا في تحقيق هدفك
كلام 100% لأنها اساس نحت وتنحيف وشد الجسم
- اشربي الكثير من الماء خاصة على الريق وقبل الوجبات
- اشربي الشاي الأخضر مع النعنع الطازج والليمون والزنجبيل ومطحون قشر الرمان والكمون 3 مرات باليوم
مشروب الشاي رائع وعن تجربه بينحف البطن وبيحرق الدهون
- تناولي الخضر والفاكهة بدل الاطباق الكبيرة الدسمة
خاصه بين الوجبات وفي الليل
- نظمي أوقات طعامك ولاتأكلي بين الوجبات
لأنهابتسبب السمنه اسالوني الي ههههههه
- تجنبي تناول الملح والسكر قدر الإمكان
الملح يحبس السوائل والسكر يسبب السمنه
- تجنبي القهوة والنسكافيه
سمعت انها بتعمل ارداف ؟؟؟؟
مع تحيات: دلوعة حبيبها86
من كتاب قرأته
شكرا لك ياقلبي نصائح مهمه جداااااااااااااااااااا
نصائح هامة إياكي أن تبدئي أي رجيم قبل أن......
نصائح هامة إياكي أن تبدئي أي رجيم قبل أن......
نصائح هامة إياكي أن تبدئي أي رجيم قبل أن......
