بديت اليوم بتاريخ 1/محرم /1434هـ

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..

انا مشتركه جديده ف المنتدى سجلت فيه برغبه والتقيت بالمنتدى عن طريق العم قوقل عرفني عليه .., ولأن مرتبه لي جدول ونظام غذائي معين وابي منكم جميعا التحفيز والدعاء وراح اعطيكم نتائج الريجيم اول باول وبعطيكم نظامي الغذائي الي بديت فيه من اليوم بتاريخ 19/1/1434هــ



قبل كل شيء اتمنى بنات يشتركون معي بذا النظام خلال 14 يوم تطلع النتيجه باذن الله والي عطتني هذا النظام قالت لي انها خسرت 10 كيلو في خلال 14 يوم ..

وحنا نبي نبتدي فيه وانا اليوم مبتديه فيه وبعطيكم النتائج بعد اسبوع في مثل هذا اليوم ..




تجيبي ورقه وتكتبي فيها النظام .. وملاحظات ..ع الجنب الاخر..




تكتبي ::


الطول والوزن الحالي :: ( انا طولي 164

وزني الحالي 78 )



((يعني يبي لي انزل 14 كيلو لكن حلمي انزل 15 كيلو .. وبتبع ذا النظام باذن الله لمده شهر كامل وبوفيكم بالنتائج))



بنات نرجع للورقه تكتبي فيها النظام ::



الفطور ::

حبه وحده توست اسمر

كوب عصير برتقال طبيعي مئه بالمئه وخالي من السكر

خياره

ملعقه جبن قليل الدسم او بيضه مسلوقه




بين كل وجبه وجبه 5ساعات تذكري هذا الشيء








الغداء::

ربع دجاجه مسلوقه بدون ملح او مشويه

صحن سلطه خضراء بدون ملح وبدون طماطم وبدون جزر خضراء فقط

كوب خضار مسلوق بدون ملح او ربع رغيف خبز اسمر





بين كل وجبه وجبه 5 ساعات






العشاء ::

لبن زبادي قليل الدسم + خياره




ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــ حبياتي هذا الكلام تكتبيه ع الجنب الايمن من الورقه ,,

الجنب الايسر اكتبي فيه هاذي الملاحظات

... = شراب التنحيف تشربيه بعد كل وجبه وهو كالتالي : ( زنجبيل مطحون + نعناع مطحون + قشور رمان مطحون + شاي اخضر مطحون ـــــــ تاخذي من كل شيءملعقه صغيره وتضعيها بترمس وتصبي عليها ماء مغلي بدون سكر واشربيه بعد كل وجبه يساعد ف التنحيف بسرعه ,,,)

= ممنوع شرب الماء البارد ..

= اشرب قبل الفطور بساعه ( ماء مغلي مع ربع ليمونه مقطعه بدون عصر مع قشرها واسكب عليها ماء مغلي واشربها دافيه )

= امشي لمده ساعه او نص ساعه المهم امشي عشان الوزن ينزل واحرق سعرات موجوده فيني

= اشرب قبل الغداء بساعه ( مجروش بذره الكتان وهو كالتالي : 2 كاس ماءمغلي واجرش 2 ملعقه من بذره الكتان بنفس الوقت واغليها لمده دقيقه واسكبها بكوب واشربها دافيه تكون شبهه هلاميه ) .

= فاليوم اشربي 2 ليتر ماء اوزعه انا حسب رغبتي وكل ماشعرت بالجوع اشربي ماء عشان بشرتك تتحسن ..

= اذا حسيتي ان جسمك محتاج سكر كلي تفاحه او كمثرى ,, واذا حسيتي بالجوع كلي خس او خياره ..

= بالليل سوي تمارين بسيطه تشد جسمك وتنحت خصرك استعملي تمارين العصا لنحت الخصر معروفه حبيباتي.

= لازم تخلين لك يوم مفتوح ف الاسبوع انا خليته يوم الاثنين .. طبعا لاتخربين نظامك امشي عليه نفس ماهو بس ضيفي شيء عليه بحيث انك تخدعين جسمك وتكسرين وزنك وينزل ولايثبت وهو نفس النظام بس مع كل وجبه اشربي عصير الاناناس والكيوي واذا حسيتي بالجوع كلي اناناس بدال الخس والخيار


قبل اي شيء العزيمه والتوكل ع الله وادعي ربك ييسر لك ويساعدك فبدون عون الله عملنا هباء منثورا ,, وبعد بقولكم شيء عشان تكسبي اجر وغير كذا ترضي ربك وتزيدي رصيدك الايماني استغفري مثلا 3000 مره يستغرق منك تقريبا ساعه وخليها اثناء الرياضه والجري تكون ضربتي عصفورين بوقت واحد .

ولاتسين صلاه اخر الليل لو ركعتين وتسالين الله يساعدك بالريجيم ..



دعواتكم لي يارب اخسر وزني واكون افدتكم لوجهه الله ,,



والي بتتبعه معي تكتب انها بتتبعه عشان نتحمس اكثر ..



ملاحظه بنات انا الكمون مع الليمون مابشربه ليش لانه يسوي هرمون حليب والي ماعندها هرمون حليب يجيبه لها اختي جاها هرمون بسبب الكمون .,, وسالنا العطار قال انه يسوي هرمون فانصحكم ابتعدوا عنه الاهل بلغت اللهم فاشهد .. نصيحه لوججه الله .


والنظام هذا مافيه ملح عشان مايحبس الماء ف الجسم ولايكون سلولايت ولافيه نشويات ودهون وسعرات جدا قليله ,,, وباذن الله مابنحس بالجوع ,,,


اهم شيء نزل وزنا ..

ربي يوفقك يا قلبي اهم شي خلي ارادتك قويه ولا تتضعفي امام اي شي واستمري ولو ما حسيتي نزلك نزل بول اسبوع عادي استمري وتوكلي على الله وركزي على الرياضه وربنا يوفقك

اهلا وسهلا فيكي بالمنتدى
انشاء الله توصلي لوزن المثالي اهم شي ارادة ثم ارادة

انثي متفائــــــــــــــــــــــــــــله حبيبتي ودي اشارك معج وبتبع نظامج باذن الله لان سراحه انا جدا ملوله من الريجيمات


وزني 93

طولي 156



اممممممممم نفسي ابقي علي ريجيم محدد

ياااارب ننحف بصحه وعافيه ويارب اقدر استمر جد مليييييييييييييييت

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عروسه مزيونه:
انثي متفائــــــــــــــــــــــــــــله حبيبتي ودي اشارك معج وبتبع نظامج باذن الله لان سراحه انا جدا ملوله من الريجيمات


وزني 93

طولي 156



اممممممممم نفسي ابقي علي ريجيم محدد

ياااارب ننحف بصحه وعافيه ويارب اقدر استمر جد مليييييييييييييييت