اشهر اطعمة صحية تعمل على انقاص الوزن بأقصي سرعة
مجتمع رجيم / وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة
كتبت :
♥♥..fafy..♥♥
-
اشهر اطعمة صحية تعمل على انقاص الوزن بأقصي سرعة
اشهر اطعمة صحية تعمل على انقاص الوزن بأقصي سرعة
اشهر اطعمة صحية تعمل على انقاص الوزن بأقصي سرعة
1- انقاص الوزن بأكل الكرنب :
يعتبر الكرنب وجبة شتوية صحية غنية بالفيتامينات والمعادن، كما أنها
تعطي الجسم قدراً ضئيلاً من السعرات الحرارية التي تقدر بـ43 سعرة حرارية لكل
100 جرام من الكرنب،
أي ما يوازي نصف السعرات الحرارية التي نحصل عليها من الموز، تحتوي أيضاً
على فيتامينات A وB وC، وحامض الفوليك والماغنيسيوم والكالسيوم، وينصح
بطهيها لمدة 6 دقائق قبل تناولها.
2- انقاص الوزن بأكل القرع :
الطعام الذي يلقب بـ"ملك الخريف"، يمتاز بأنه سهل الهضم ويحتوي على 28
سعرة حرارية لكل 100 جرام، كما يشمل كربوهيدرات معقدة تساعد على الحفاظ على
استقرار
مستويات السكر في الدم، وفيتامينات A وE وC، كما تحتفظ الثمرة بقيمتها
الغذائية لمدة عام، وينصح بتناوله بعد أن يتم طهيه في الفرن.
3 – انقاص الوزن بأكل الكستناء :
الكستناء طعام قليل الدسم ويحتوي على نسبة كبيرة من النشا وغني بفيتامين
C، يمتلك قدراً كبيراً من الطاقة بفضل النشا مما يجعله وجبة مناسبة للعديد من
الأشخاص الذين يرغبون بفقدان الوزن والحصول على طاقة تكفيهم طوال اليوم.
4-انقاص الوزن بأكل الرمان :
الرمان فاكهة مضادة للأكسدة وغنية بحمض الفوليك والفيتامينات والألياف،
كما أنها فقيرة بالسعرات الحرارية، و تساعد على فقدان الوزن بسبب أنها تقلل
من إمكانية
الجسم في تخزين الدهون، ومن الأفضل تناول الثمرة طازجة مع البذور أو
استخدامها في السلطة ومع الخبز.
5- انقاص الوزن بأكل اليوسفي :
اليوسفي فاكهة شبيهة بالبرتقال، مما يعني أنها غنية بفيتامين C وE،
والكالسيوم والماغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم، و يمكن تناولها بكميات غير
محدودة على مدار اليوم، فيتامين C يحفز الجسم على حرق الدهون ويساعد في
إنتاج "الكارنيتيني" وهي مادة تسرع عملية الأيض، كما أنها تعتبر علاجاً
ذاتياً للعديد من الأمراض.
