أسئلة و استفسارات الرجيم توضع هنا اى سؤال عن الرجيم او اى استفسار بخصوص الانظمة او المسابقات

ابي مساعده ابي انحف

Like Tree10معجبون بهذا
موضوع مغلق
الصورة الرمزية الصراحة
الصراحة
رحيق الورد
قديم 12-12-2012, 11:23 AM
#7
ثالثاً ياعمرى
انا مثلك و أغلب اللى مسجلين رجيم كلنا نبحث عن سبل الرشاقة و الصحة و ليس النحافة
حبيبتى
اول خطوة
حبى نفسك و لا تصفى نفسك بالأوصاف هادى
لأن العامل الفسى هو أساس الوصول للهدف
ثانياً
أول خطأ عندك الوجبة الوحدة
لا أعملى 3 وجبات رئيسية تتخللها وجبتين خفيفتين
أكثرى من شرب الماء
كوبين على الريق و كوبين قبل كل وجبة

الفطور يحتوى على نسبة نشويات و حليب خالى الدسم و نسبة بوتين مثل بيضة أو قطعة جبن أو فول مدمس
السناك قطعة فاكهة أو شابورة دايت و قطعة بس
الغذا لحم مشوى او دجاج او سمك او تونة و معاها سلطة خضرا و كثرى الكمية علشان الفايدة و الفايبرز أو اللياف
و 5 م ك من الوجبة أى وجبة مكرونة أو ارز او كسكس او 2 شريحة توست بر
السناك الثانى
فاكهة
العشا
دائما خليه خفيف يعنى
اكوب زبادى
أو
كوب حليب خالى الدسم
أو سلطة
أو صحن شوربة خضار
و طبعاً الشايات و القهاوى كلها مسموحة بس بسكر دايت
و حبيبتى كل ه>ا لازم يرفق بحركة و لو كان مشى نص ساعة باليوم
ابتعدى عن المقلى و الحلو و الأشياء المليئة بالسعرات و القليلة بالفائدة
إن شاء الله اكون أفدتك بها المعلومات المتواضعة و أى إستفسار اتفضلى
احنا هنا اخواتك
أختـــــــــــــــــك
ا
ل
ص
ر
ا
ح
ة
عربجيه
وردة جديدة
قديم 12-12-2012, 03:16 PM
#8
مشكوات يالباقليباتكن ماتقصرن حبيباااتي

حبيت اسال الصراحه وين راح تنقلين الموضوع لي اني ساله عن حبووب وبي اشوف من جربها

العلامات المرجعية

ابي مساعده ابي انحف


« اللي راحت للدكتور محمد الجزار تجي ماااااااشيه مليوون مستمره فتره ع التمر واللبن + اعشاب جابر للكرش ؟؟!! »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ابي انحف قبل 24/7 غنى الكون أرشيف رجيم 7 06-20-2010 08:06 AM
ساعدوني ابغى انحف كيف ابغى اشترك معكم باحدى الفرق شجعوني والله لدعيلكم بظهر الغيب بس ابغى مساعده الله يرحم والديكم سمو الاميره بشوره مسجات الجوال 3 02-12-2010 03:14 AM
رح انحف يعني رح انحف يلا بنات تشجيع manoo25 مسجات الجوال 3 02-05-2010 04:12 PM
نفسي انحف عشان زوجي مره يبغاني انحف ودايما بيزن على جسمي mom الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 11-30-2009 11:23 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:55 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل