بنات الي تبي تبدا معاي تدخل

السلام عليكم
مساااء الخيرات

اخباركم انشاءالله طيبين طبعا ماعرف اسوي مقدمات بدخل في الموصوع على طول

صرااحه انا طفشت ومليت من جسمي ومن كلام الاقارب وصديقاتي كمان بالمدرسه يقولون انتي الحجم العائلي قصدهم اني دوبه
وخلاص قررت اني اسوي ريجيم واوريهم مين انا وبنحفف انشاءالله
واللي تبي تسوي معاي الرجيم تتفضل
انا ببدا انشاءالله يوم السبت
الرجيم هو رجيم التمر واللبن او حليب او زبادي عادي
هو عباره عن 21 حبه تمره في اليوم


اليوم الاول الفطور 7 حبات تمر كوب حليب او لبن خالي او قليل الدسسم
الغداء 7 حبات تمر وكوب حليب
العشاء برضوع 7 حبات تمر وكوب حليب او لبن


اليوم الثاني الفطور 7 حبات تمر وكوب حليب او لبن
الغداء 7 حبات تمر وكوب حليب او لبن
العشاء 7 حبات تمر وكوب حليب او لبن


اليوم الثالث الفطور 7 حبات تمر وكوب حليب او لبن
الغداء يقولون بنات لازم تكسرين اليوم الثالث وفي بنات عادي الغداء اليوم الثالث يخلونه 7 حبات تمر مع كوب حليب او لبن واذا تبين تكسرين انا متذكره شفت في موضوع دجاج مشووي وسلطه بس بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزن عاد الي يريحكم انا ماراح اكسر باليوم الثالث
والعشاء 7 حبات تمر وكوب حليب او لبن


اليوم الرابع الفطور 7 حبات تمر وكوب حليب او لبن
الغداء 7 حبات تمر وكوب حليب او لبن
العشاء 7 حبات تمر وكوب حليب او لبن


اليوم الخامس الفطور 7 حبات تمر وكوب حليب او لبن
الغداء 7 حبات تمر وكوب حليب او لبن
العشاء 7 حبات تمر وكوب حليب او لبن

اليوم السادس يوم مفتوح كلي الي تبغينه

واليوم اللي بعده ترجعين للرجيم
وانا بسوي الرجيم لمدة اسبوع وبشوف اذا النتائج طلعت حلوه ونقص وزني بسويه اسبوع ثاني وبوقف

والمشي 30 دقيقه يوميا مع الرياضه الي انتي تبغينها واذا كسوله الرقص ممكن يفيدك هه

وانشاءالله ننحف ونوصل للوزن الي نبيه دعواتكم بسسس

الي بتبدا معاي بالرجيم حياها
وطبعا تعبت وانا اكتب الموضوع قيموني وشوفو اذا في شي حابين تقولونه خذو راحتكم


سيييييييييييييييييييييييييييييييييييييي و

ينقل للقسم المناسب
انصحك بتناول الفايتمنز
تروحى للصيدلية تطلبى مكمل غذائى فى أنواع كثيرة
و ربنا يوفقك
و ينقل موضوعك للقسم المناسب

راح تنقلوه لاي قسم

قسم اليوميات حبيبتى حتى تلاقى التشجيع و الدعم و المشاركة

راح تلقين موضوعك بقسم يوميات رجيم

ايوة شفته تسلمون حبيباتي بس ما شفت اي تشجيع ودعم اففف وش ذا الحظ