الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

تسع نصائح.. لتجنب السمنة في الشتاء

الصورة الرمزية mira
mira
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 02-04-2008, 04:34 PM
#1
تسع نصائح.. لتجنب السمنة في الشتاء!


في كل فصل شتاء تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، والسبب في ذلك يعود إلى الإقبال على الأكل بكثرة في هذا الفصل، إضافة إلى قلة الحركة.. إليكِ تسع نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء، ولتبقي طوال أيام البرد بعيدة عن الكسل والخمول.



1) الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق!
اخرجي يوميا على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو. فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيرا.

2) تحركي يوميا على الأقل مدة نصف ساعة!
فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.

3) متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة.
عند التحول من حمام ساخن إلى بارد فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة. بينما الحمام يزيل تشنج العضلات.

4) النوم الكافي!
نامي بشكل كافٍ. فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة ـ إضافة إلى الحركة ـ إلى فترات الراحة.

5) سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
لا تأكلي الحلويات فقط لأنها في متناول اليد. وعندما تجدين أن هناك شيئا حلوا يستحق أكله عندها اختارِي الأشهى، فقط ما تجدينه أشهى واستمتعي به دون تأنيب ضمير. والهدف من ذلك هو سد رغبتكِ في تناول الحلويات بطبق صغير.

6) أكثري من التوابل والبهارات!
التوابل والبهارات مثل القرفة والمستكا والزعفران والفلفل تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن. في الشتاء قومي بإضافة البهارات على الوجبات بشكل أكثر فذلك يجعل الأكل أشهى وألذ.

7) كلي الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه!

تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

8) خذي كفايتكِ من فيتامين د!
تناولي السمك كثيرا! فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

9) استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام. على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس.
الصورة الرمزية واحدة طيبة
واحدة طيبة
:: وردة ماسية ::
قديم 02-04-2008, 06:46 PM
#2
شكرااااااااااااااااا لكى اختى

الصورة الرمزية مسلمة
مسلمة
اللهم عفوك و رضاك
قديم 02-04-2008, 07:10 PM
#3
مشكورة حبيبتى ميرا سلمت يداك
جــــــزاك اللـــــه خيـــــــــــــرا
الصورة الرمزية مرفاوية
مرفاوية
وردة فعالة
قديم 02-06-2008, 07:58 PM
#4
مشكووور اختيه ع المعلووما ت

ما تقصرين و انشااء الله انشوف يديدج



happy
الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
قديم 02-09-2008, 06:03 PM
#5
الصورة الرمزية ساره 19
ساره 19
وردة فعالة
قديم 04-25-2008, 01:54 PM
#6
نايس توبيك
اضافة رد

العلامات المرجعية

تسع نصائح.. لتجنب السمنة في الشتاء


« الرجيم الكيميائي مع الاعشاب ؟؟!! وصفات لفقد بعض الكيلوا جرامات بقلمى »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح وارشادات لتجنب نزلات البرد فى فصل الشتاء Hayat Rjeem الموضوعات المميزة للمقالات الطبية 8 01-08-2014 05:23 PM
نصائح وارشادات لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء ونظام حمية مناسب (ghada) الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 7 11-29-2013 11:22 AM
نصائح لتجنب حوادث المطبخ زهره فلسطين مطبخي 26 06-05-2013 06:14 PM
عشر نصائح لتجنب الالتهابات اية رفعت الحمل و الولادة 13 10-14-2012 03:13 AM
نصائح لتجنب رائحة العرق نود المكياج و العناية بالجسم و الشعر والعطور 24 05-19-2009 12:11 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:13 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل