مين تبدأ معي رجيم الصنف الواحد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا رح ابدأ بالرجيم من يوم الاثنين 24.12.12 الطول :160 الوزن :59 الهدف : 46 رح اكتب يومياتي هون واي وحده بدها تبدأ...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
جولان ..!!
اخر تحديث

مين تبدأ معي رجيم الصنف الواحد

مين تبدأ معي رجيم عذاري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا رح ابدأ بالرجيم من يوم الاثنين
24.12.12

الطول :160

الوزن :59

الهدف : 46

رح اكتب يومياتي هون واي وحده بدها تبدأ معي يا ريت نبدأ مع بعض القياس للوزن كل 10 ايام

انا هس عندي اجازه بتبدأ يوم الاتنين لمدة 21 يوم وانشالله ارجع للدوام غير

رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم

السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )


الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم


انتظر ردودكم وتشجيعكم

ببدأ بكتابة اليوميات كمان يومين
المصدر: مجتمع رجيم


ldk jf]H lud v[dl u`hvd hgw,t hgkh[p

♥♥..fafy..♥♥
اخر تحديث
الله يوفقك يا رب
بس حبيبتي
ياريت لو تتبعي نظام صحي
والله يوفقك وتوصلي للمثالي يارب
ميرو لوليتا
اخر تحديث
ياريت تنورونى فى صفحتى ع الفيس
عيوشه87
اخر تحديث
حبيبتي جولان

انتي زي ما انا شايفه منطولك ووزنك انو وزنك ممتاز

يعني انا نفس طولك بس هلا وزني بعد الرجيمات صار 63.5 وانا بفكر اصل لل60

ما شاء الله وزنك حلو

اذا بتقبلي رايي اتبعي هاد الرجيم يومين تلاته واعملي تخفيف احسنلك
جولان ..!!
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عيوشه87:
حبيبتي جولان

انتي زي ما انا شايفه منطولك ووزنك انو وزنك ممتاز

يعني انا نفس طولك بس هلا وزني بعد الرجيمات صار 63.5 وانا بفكر اصل لل60

ما شاء الله وزنك حلو

اذا بتقبلي رايي اتبعي هاد الرجيم يومين تلاته واعملي تخفيف احسنلك

انشالله حبيبتي
ولو انتبهتي غيرت الرجيم فوق بالموضوع ورح اتبع رجيم عذاري بدل الصنف الواحد لانو صحي اكثر
مشكوره على النصيحه
لؤلؤة22
اخر تحديث
هو ايه رجيم الصنف الواحد

التالي

بأذن الله بنكون احلى خلال 3 شهور مع رفيعة الشأن ^_^

السابق

رجيم الكيوي والاناناس لنحت الجسم جربوه معي وشوفو التجربه رووعه

كلمات ذات علاقة
مين , معي , الصوف , الناجح , تبدأ , رجيم