حنكمل المشوار... ღ مع أحلى لمة و أجدع صحاب ღ 3 ღ
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
سماء ميرال
-
هلالالا بنات
غادة نوورتي المنتدى ويسلموو ع النصيحة الله يعطيك ع قد طيبتك
لالا ايممي انتي ملتزمه جدا ويارب يارب تنزلي الكيلوات اللي تبيها يااااااارب
يوم الاربعاء
الفطور : كنت نايمه
الغذاء : شوي رز ـ شوي سمك ـ شوي سلطه
العشاء : كم بسكوت ريتز مملح وكان ع المغرب قبل الاذان
الرياضة :
مشي سريع مدة 50 د = 100 ن
تمارين للجسم متنوعه 200 مرة = 20 ن
سباحة نص ساعه = 10 ن
شرب 3 اكواب اعشاب = 15 ن
مجموع النقاط = 145 ن
وتصبحووا ع توفيق من ربي العباد ..
غادة نوورتي المنتدى ويسلموو ع النصيحة الله يعطيك ع قد طيبتك
لالا ايممي انتي ملتزمه جدا ويارب يارب تنزلي الكيلوات اللي تبيها يااااااارب
يوم الاربعاء
الفطور : كنت نايمه
الغذاء : شوي رز ـ شوي سمك ـ شوي سلطه
العشاء : كم بسكوت ريتز مملح وكان ع المغرب قبل الاذان
الرياضة :
مشي سريع مدة 50 د = 100 ن
تمارين للجسم متنوعه 200 مرة = 20 ن
سباحة نص ساعه = 10 ن
شرب 3 اكواب اعشاب = 15 ن
مجموع النقاط = 145 ن
وتصبحووا ع توفيق من ربي العباد ..
كتبت :
ثناء المساء
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عين تخشى الله:
يومى الثلاثاء
صيام
الافطار تفاحتين
سناك خس
الغدا سمك بدون دسم وسلطه وربع رغيف اسمر
سناك
كوب زبادى وملعقه سكر صغيره
العشاء 3 موزات وبرتقاله وواحده فراوله
قبل النوم عصير الكيوى والانناس
الالتزام =10
شرب الماء =10
الاعشاب 3اكواب =15
الرياضه
مشى عادى 20 د =20 ن
مشى سريع 10دقايق =20 ن
400 تمرين شد للارداف =40
200 شد للفخاد =20
شغل البيت 4.5 ساعه =18 ن
المجموع الكلى =153
حد يقولى انا كده خبصت برجيم الكيوى والانناس لانى حاسه انى اكلت كتير
يومك حلو كثير ويعجبني فيك اهتمامك بالفواكه طبعا هذا بيفرق مع بشرتك وشعرك يومى الثلاثاء
صيام
الافطار تفاحتين
سناك خس
الغدا سمك بدون دسم وسلطه وربع رغيف اسمر
سناك
كوب زبادى وملعقه سكر صغيره
العشاء 3 موزات وبرتقاله وواحده فراوله
قبل النوم عصير الكيوى والانناس
الالتزام =10
شرب الماء =10
الاعشاب 3اكواب =15
الرياضه
مشى عادى 20 د =20 ن
مشى سريع 10دقايق =20 ن
400 تمرين شد للارداف =40
200 شد للفخاد =20
شغل البيت 4.5 ساعه =18 ن
المجموع الكلى =153
حد يقولى انا كده خبصت برجيم الكيوى والانناس لانى حاسه انى اكلت كتير
واهم شي في هالمرحله ابتعدي عن الدهون والنشويات وراح ينزل وزنك اسرع مما تتخيلي
لاني اتذكر ان نزول الوزن معي كان سريع جدا جدا جدا الى حد ماوصلت لنص الثمانينات
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سماء ميرال:
هلالالا بنات
غادة نوورتي المنتدى ويسلموو ع النصيحة الله يعطيك ع قد طيبتك
لالا ايممي انتي ملتزمه جدا ويارب يارب تنزلي الكيلوات اللي تبيها يااااااارب
يوم الاربعاء
الفطور : كنت نايمه
الغذاء : شوي رز ـ شوي سمك ـ شوي سلطه
العشاء : كم بسكوت ريتز مملح وكان ع المغرب قبل الاذان
الرياضة :
مشي سريع مدة 50 د = 100 ن
تمارين للجسم متنوعه 200 مرة = 20 ن
سباحة نص ساعه = 10 ن
شرب 3 اكواب اعشاب = 15 ن
مجموع النقاط = 145 ن
وتصبحووا ع توفيق من ربي العباد ..
