قروبي للتنحيف لجادين فقط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : بنت العمودي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت ابدء برجيم ويكون معي مجموعه لتشجيع لانه صعب جدا على شخص ان ينحف من غير دعم ولان فترة قريبه من الاجازات وتجمعات نفسي احد يقول جسمك صار حلو ياكثر انتقدات االنساء عن السمينات وكثر شروطهم تبقي فتاة نحيفه

align="right">
واتمني انو يكون بيننا جادين للتنحيف خلال هذه الايام

اليوم أنا ناقله لكم رجيم الدكتور فادي ال4 أسابيع

ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر

كمان مو شرط 20-35 كيلو
اهم شي ننحف

ولى تحف تشترك معى
تكتب :
طوله . وزنه .
وا انشاء الله يكون موعد بدء رجيم
2012-12-29
1434-1-16

التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

كتبت : بعد السما

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا حابه انظم معج بس انا بادية رجيم من البارح ع فكره هذي مو اول مره ابدا فيها رجيم لان يالي سويت رجيم نزلت نزول رهيييييب وبعيد عنج حاشني غرووووور ورد وزني مثل اول وزووووود وبعدها صرت اسوي رجيمات مني ومناك ولا شي فاد مو من الرجيم لا مني انا ........ والحين احس نفسيتي ان شاء الله متهيئه وان شاء الله بكمل للين ما يوصل وزني للي انا ابيه
ع فكرة وزني الحين وازنته امس لما بديت كان 121 كيلو جرام تعرفي ليش ابجي لان هالرقم وصلته الى 105 في يوم من الايام والحين رد حسبي الله ع العدو المهم انا معاج وببدا بالرجيم الي انا اشوفه مناسب ما بتقيد برجيم دشتي .... بيكون نظامي من ناحية الوزن اني بوزن كل اسبوعين واششوف التغير الحاصل تحياتي لج

قروبي للتنحيف لجادين فقط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يدا بيدلنصبح رشيقات *_^

مههههههم ارجووم الكل دخول مههههههههههههههههههم