الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

كيف يمكن تجنب زيادة الوزن أثناء الحمل؟

Like Tree3معجبون بهذا
  • 2 Post By قلبي لايتحمل
  • 1 Post By ♥♥..fafy..♥♥
الصورة الرمزية قلبي لايتحمل
قلبي لايتحمل
وردة جديدة
قديم 12-27-2012, 10:46 PM
#1
كيف يمكن تجنب زيادة الوزن أثناء الحمل؟



أرسلت لنا قارئة تقول أنا سيدة عمرى 26 عاما، وقد زاد وزنى بشكل كبير بعد الزواج وإنجابى لطفل، حيث أصبح حوالى 92 كيلو جراما، وقد حاولت مرارا خسارة هذا الوزن، وبالفعل اتبعت نظاما غذائيا، وفقدت خمسة كيلو جرامات فى مدة شهر، وأصبح وزنى 87 كيلو، ولكننى اكتشفت أنى حامل. وبالطبع توقفت عن استكمال الرجيم، وسؤالى هو كيف يمكننى تجنب الزيادة المفرطة أثناء الحمل، وما الزيادة الطبيعية للوزن فى تلك الفترة؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:

بداية فإن الزيادة الطبيعية للوزن فى فترة الحمل تتحدد بوزن السيدة، وكونها تعانى من السمنة أم لا، وبشكل عام فإن الزيادة الطبيعية تتراوح بين 12:8 كيلو جراما طوال فترة التسعة أشهر، ويختلف معدل الزيادة تبعا لمرحلة الحمل، فعلى سبيل المثال الثلاثة أشهر الأولى يمكن أن تتراوح الزيادة بين كيلو إلى ثلاثة كيلو جرامات، مع العلم أن هناك بعض السيدات قد لا يزيد وزنهن فى تلك الفترة نتيجة لمشاكل الوحم. وفى الثلثين التالين تكون الزيادة بمعدل من 350 :400 جرام أسبوعيا.

وبشكل عام يمكن تقديم بعض النصائح الغذائية والتى تجعل زيادة الوزن فى معدلاتها الطبيعية وهى:

• التركيز على تناول الخضروات والفواكه.
• عدم الإسراف فى تناول النشويات.
• تناول العصائر الطازجة بدون سكر بدلا من المحلاة والمعلبة.
• توزيع وتنويع مصادر البروتين أسبوعيا، بمعنى تناول اللحوم يومين والسمك يومين والدجاج يومين ويوم واحد بقوليات مثل العدس والفول.
• عدم الإسراف فى إضافة الملح أو تناول المخللات حتى لا تزيد مشكلة احتباس السوائل التى تتعرض لها بعض السيدات فى تلك الفترة
الصورة الرمزية ♥♥..fafy..♥♥
♥♥..fafy..♥♥
مشرفة عامة
قديم 12-28-2012, 12:48 AM
#2
بالفعل نصائح هامة

وياريت كنت بعرفها وقت كنت حامل


الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
قديم 12-28-2012, 01:09 AM
#3
سلمتى ياغالية
مواضيعك دائما مميزة ومفيدة

رعآكِ الله ..

الصورة الرمزية قلبي لايتحمل
قلبي لايتحمل
وردة جديدة
قديم 12-28-2012, 02:57 PM
#4
ربي لا يحرمني منكم ومن مروركم العطر لكم مني جزيل الشكر
اضافة رد

العلامات المرجعية

كيف يمكن تجنب زيادة الوزن أثناء الحمل؟


« إليك أسباب زيادة الوزن بعد الزواج احدث انواع انقاص الوزن ويسبب أخطر الامراض على صحة الانسان »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
زيادة الوزن اثناء الحمل -توزيع الوزن الزائد اثناء الحمل Hayat Rjeem الحمل و الولادة 5 10-23-2013 08:27 AM
طريقة لتخلص من زيادة الوزن بعد الحمل عيوشــآ الحمل و الولادة 5 02-14-2013 01:14 PM
اسباب زيادة الهرمونات الأنثوية أثناء الحمل الحب الصادق الأمومة و الطفولة 2 10-13-2011 04:36 AM
زيادة الوزن مع الحمل فارسة التحدي الأمومة و الطفولة 13 10-08-2011 05:55 PM
آثار (التمدد الجلدي) بعد الحمل أو زيادة الوزن {*زينب*} الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 05-07-2010 09:45 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:35 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل