يوميات رجيم أسامة حمدي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : (ghada)
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور دنيتي:
الاسبوع الاول'
;الإفطار اليومي :- نصف برتقاله ةوأو نصف جريب فورت + (1-2) بيضه مسلوقه ,
( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج ).

السبت : الغداء : فاكه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال , يوسفي , فراوله , كمترى , تفاح .
خوخ, شمام ( خربز) , بطيخ , جوافه, او أي فاكهة أخرى ماعدى :
[ التين ,التمر , العنب , والموز , والمانجو ].

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور دنيتي:
يجب قراءة الملحوظات الهامة في البدايه و فهمها جيدا و تنفيذها بدقة شديدة .
/
\
/

1- يجب الاكثار من شرب الماء

2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس.

اسفه عالاطاله
رائعة ما شاء الله عنك وان شاء الله بتحقيقي هدفك
تقبلي مروري وتقديري وتقيمي لمشاركاتك الرائعة
استمري بارك الله فيك
كتبت : نور دنيتي
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المشتاقة للقاء ربها:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي شغف
ممكن اطلب منك طلب فضلا يا غالية التزمي بالرجيم لم يرد فيه برجر ومش ينفع نبدل يوم بدل اخر يعني التونة مثلا لسه يوم الاربعاء
ماشي حبيبتي الله يرضي عنك

اليوم الثاني لي في الرجيم 20-12-2012
استيقظت السادسة صباحا نزلت مشيت الساعة الثامنة والنصف لمدة ساعة الا ربع ورجعت مارست لرياضة الخاصة بالطن والارداف
وعملت الفطار 2 بيضة مسلوقة + نصف برتقالة وفطرت الساعة 10 ص
وقبل العذاء بساعتين حوالي الساعة 12 ظهرا حسيت اني جعانة فاكلت خيارة واحدة
وبالنسبة للغذاء زي الجدول ما بيقول ربع دجاجة مسلوقة+طماطم+ وحده برتقال واتغديت الساعة 2 ظهرا
بصراحة كنت جعانة جدا جدا والجو النهاردة بارد جدا
لي عودة حتي اضع باقي رجيم يومي

ماشاااااااااااااااااااااء الله عليك مشتاقه يله استمري وانا معك نلتزم بالرجيم وشغف معنا طبعا

يومك رووووووعه
كتبت : المشتاقة للقاء ربها
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور دنيتي:
ماشاااااااااااااااااااااء الله عليك مشتاقه يله استمري وانا معك نلتزم بالرجيم وشغف معنا طبعا

يومك رووووووعه

والله انت اللي رووووووووووووووعة والاجمل يا نور
لي عندك استفسار هو انت اتعلمتي رقصة الزومبا في قد ايه؟؟؟
بصراحة هي جميلة جدا بس المشكل ان الملف الصوتي اللي عندي ليها سريع جدا
وهو عبارة عن 3 مقاطع رياضية راقصة فهل لديك ملف اهدي يسهل ان اتعلمها منه

كتبت : نور دنيتي
-
اهلا فيك

والله ماعندي ولاتعلمتها بس انا محملتها من اليوتيوب

واحاول احفظ معاهم حركات الزومبا
كتبت : المشتاقة للقاء ربها
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور دنيتي:
اهلا فيك

والله ماعندي ولاتعلمتها بس انا محملتها من اليوتيوب

واحاول احفظ معاهم حركات الزومبا
خلاص يا قمر نبدا من بكرة نتعلمها انا اتفرجت عليها خمس مرات حركز في اول خمس حركات ولما اتقنهم انتقل لغيرهم
كتبت : المشتاقة للقاء ربها
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المشتاقة للقاء ربها:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي شغف
ممكن اطلب منك طلب فضلا يا غالية التزمي بالرجيم لم يرد فيه برجر ومش ينفع نبدل يوم بدل اخر يعني التونة مثلا لسه يوم الاربعاء
ماشي حبيبتي الله يرضي عنك

اليوم الثاني لي في الرجيم 20-12-2012
استيقظت السادسة صباحا نزلت مشيت الساعة الثامنة والنصف لمدة ساعة الا ربع ورجعت مارست لرياضة الخاصة بالطن والارداف
وعملت الفطار 2 بيضة مسلوقة + نصف برتقالة وفطرت الساعة 10 ص
وقبل العذاء بساعتين حوالي الساعة 12 ظهرا حسيت اني جعانة فاكلت خيارة واحدة
وبالنسبة للغذاء زي الجدول ما بيقول ربع دجاجة مسلوقة+طماطم+ وحده برتقال واتغديت الساعة 2 ظهرا
بصراحة كنت جعانة جدا جدا والجو النهاردة بارد جدا
لي عودة حتي اضع باقي رجيم يومي

ورجعت لكم تاني يا اخواتي يا حلوين
حضرت العشاء بامر الله مع اني مش لي نفس والله بس حتي لا اخل بالنظام
عادي 2 بيضة مسلوقة+ طبق سلطة+ عيش سن لم اجد توست رجيم+ برنقالة
انا عاوزة اسالكم هو المفروض اكل البرتقالة بعد الاكل مباشرة ولا بعدها؟؟؟؟؟؟؟؟
يلا تصبحو علي خير اشوفكم بكرة باذن الله


الصفحات 1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة

التالي

الميزان** لمسابقة جسم سليم لسنة جديدة

السابق

معاناتي مع الريجيم

كلمات ذات علاقة
أسامة , حمدي , يوميات , رجيم