الوصول للرشاقة يومياااات جديدة سنة 2013 يوميااااااااااات ةيناااااايرررر 1/1/2013

حبيبتي البدايه الصحيحه
شكل مافي غيرنا
انا نقصت تقريبا 400 غرام فقط
ونفس الشئ صراحه مالتزمت
كل يوم ادخل واتحبط مابقى احد من البنات
مافي حماس بالقروب ايش الحل
حتى الاخت اللي فتحت القروب ماعاد شفناها
عسى المانع خير

السلام عليكم
من الواضح ان شموخ فقط اللي ملتزمة معي!!! لا يوجد حماس من الباقي ولا حتى تسجيل الميزان!!! يا جماعة انا مرة نزلت 15 كجم في تسعة اشهر على منتدى طبيب دوت كوم .... وتوقعت ان خاص بالرجيم هيكون اكثر حماسا
مضطرة اشوف جروب تاني ...لان كده مش هينفع ... المفروض نسجل يوميا ما تناولناه وبهذا نتحكم اكثر ثم كل اسبوع الميزان مع تسجيل ملاحظاتنا.... مع السلامة

البدايه الصحيحة
حبيبتي انا مسافره اليوم لمدة 5 اايام وماحيكون عندي نت
لاكن بإذن الله ماخبص
وبحاول اخفف
الله يقوينا يارب
وزنت اليوم95
وبااشوف لما ارجع ان شاء الله اكون نازله اكثر
لقيت رجيم 5 كيلو ب5 ايام وممكن ابدأ فيه

الفطور لمدة 5 ايام:


ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم


الغداء:


اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن


العشاء لمدة 5 ايام:



نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية

ملاحظات هامة :

1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز او المشمش

تتوقعين معقوله 5 كيلو او ممكن معاه رياضه

السلام عليكم شموخ
تسافري وترجعي بالف سلامة
اليوم كان مفتوح ... ومن غد بلتزم اسبوع الخمسة وربنا يسهل
شكرا حبيبتي على همتك العالية وان شاء الله نخس سوا