نصائح غذائية هامة لتنحيف الارداف بأقصي سرعة

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
♥♥..fafy..♥♥
اخر تحديث
نصائح غذائية هامة لتنحيف الارداف بأقصي سرعة


الارداف 47115.gif
نصائح غذائية هامة لتنحيف الارداف بأقصي سرعة

نصائح غذائية هامة لتنحيف الارداف بأقصي سرعة

نصائح غذائية هامة لتنحيف الارداف بأقصي سرعة

الارداف 47116.gif

هناك حقيقة علمية لابد من ادراكها وهي تجمع الدهون في منطقة الأرداف عند70% من السيدات في الدول العربية يكون بسبب هرمون " الأستروجين " الذي يحفزالدهون في هذه المنطقة , لذا يمكن التخلص من الجسم الكمثري بالنصائح الغذائية التالية .

الارداف 47117.gif
الارداف 47118.gif1- الأكثار من الحليب ومشتقاته :الارداف 47118.gif

اللبن الخالي من الدسم، الجبنة الخالية من الدسم، اللبنة الخالية من الدسم والحليب الخالي من الدسم هي المنتجات الأغنى بعنصر الكالسيوم الذي يساعدك في الحصول على جسم رائع. الكالسيوم يزيل الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف بشكل تدريجي ويمنع تكدس الدهون الجديدة.
الارداف 47117.gif
الارداف 47118.gif2- التركيز علي الخضروات الغنية بالألياف : الارداف 47118.gif

تناول الخضروات الغنية بالألياف سيشعرك بالشبع وسيساعدك في عملية حرق الدهون المتراكمة أسفل جسدك, لذا عليك الإكثار من تناول الخرشوف، الكرفس،البروكولي، القرنبيط، الملفوف، الخضار الورقية الخضراء، الطماطم، الجزر،اللوبياء، البامية و الباذنجان.
الارداف 47117.gif
الارداف 47118.gif3- تناول اللحوم الجيدة : الارداف 47118.gif

البروتين الموجود في أنواع اللحوم الخالية من الدهن يمنحك أردافاً جذابة,فحاولي تناول هذه اللحوم الجيدة خلال الغداء والعشاء. على سبيل المثال،يمكنك تناول فيليه السمك المشوي أو صدور الدجاج المشوية على الغداء والتونا أو الكرب خلال العشاء.
الارداف 47117.gif
الارداف 47118.gif4- لا تنسي الفواكه : الارداف 47118.gif


الفواكه الطازجة تساعدك في الحصول على جسم خال من الدهون بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات، المعادن والألياف فلتتناولي عزيزتي الفواكه من مرتين الى ثلاث مرات يومياً مع التركيز على الفواكه ذات اللون الداكن كالفراولة، البرتقال، التوت، المشمش وغيرها.
الارداف 47117.gif
الارداف 47118.gif5- اشربي الكثير من المياه :الارداف 47118.gif

المياه تساعد جسمك في التخلص من السموم. لذلك، هي تساعد في تحسين صحتك وتمنحك جسما رائعاً خالياً من الدهون, لذا يمكنك أيضاً شرب الأعشاب المغلية كالنعناع أو الشاي الأخضر لأنّها أيضاً تساعدك في عملية خسارة الوزن. من جهةأخرى، ننصحك بالإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة
والشاي الأسود والمشروبات الغازية لأنها تحفز زيادة الدهون في منطقة الأرداف.
الارداف 47132.gif
دعاء دعاء الدلوعه
شكرا ليكى حبيبتى فاطمه
رجائي الجنه

شوفي يا ستي هذا الرياضه وفيه رياضه ثانيه توقفين ع جنب كرسي وترفعين رجولك مع ثني الركبه كانك طالعه درج وترفعين ع قدر ما تقدرين وتكررين في كل رجل اول مره خمسين مره لا تقولين صعب لالا بتلاقين نفسك كل فتره تزيد المده


مجربه ومضمونه

ربي يسعدك دينا واخره ياعسل
♥♥..fafy..♥♥
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دعاء دعاء الدلوعه:
شكرا ليكى حبيبتى فاطمه
شكرا حبيبتي لمرورك
واشتقنالك وين هالغيبة
♥♥..fafy..♥♥
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رجائي الجنه:

شوفي يا ستي هذا الرياضه وفيه رياضه ثانيه توقفين ع جنب كرسي وترفعين رجولك مع ثني الركبه كانك طالعه درج وترفعين ع قدر ما تقدرين وتكررين في كل رجل اول مره خمسين مره لا تقولين صعب لالا بتلاقين نفسك كل فتره تزيد المده


مجربه ومضمونه

ربي يسعدك دينا واخره ياعسل
تسلمي يا قمر
والله كنت اعمل التمرين التاني فترة وقفت
منيح ذكرتيني فيه
تسلم اديكي حبيبتي

ريلينا
مشكورة غاليتي على هذا الطرح الجميل سلمت يداكِ

التالي

لبخات الملفوف

السابق

الحل السحري للرشاقة

كلمات ذات علاقة
لتنحيف , الارداف , بأقصى , سرعة , غذائية , هامة , نصائح