شموخي في رشاقتي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ماي العين

اهلا عزيزاتي اسفه البارحه ما دخلت بس كان عطلة زوجي

انا اليوم فطرة بيضه مسلوقه وتوست وطماطم البارحة اشويه خبصت بس رقصت 15 دقيقه

اليوم من وره الرقص ثلاث ايام متتاليه جسمي كله يئلمني

ان شاء الله استمر اكثر

كتبت : اسيرة الاحزان2002

برافو عليكي يا ماي بس شو بالنسبه للغدا انا العشا كان سلطة ملفوف وجزر بس كتكوته وينك شكلك قاعده بتخبصي من ورانا هههههههههههه

كتبت : زهرة كردستان

هلو بنات اني جيت اسفه دخولي قليل بسبب الامتحانات كاعده اقرا بس بدون تخبيص اليوم فطوري 2بيض سلق وكوب شاي
والغداء=اكلت تفاحه لان مااشتهي المهم اليوم اانشالله راحابدا رياضه وبديت ب20 دقيقه سير بسرعة 5 لان بصراحه صاير الوزن كلش مزعجني ملابسي صغرانه عليه والجسم كله مخربط

كتبت : زهرة كردستان

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ماي العين:
اهلا عزيزاتي اسفه البارحه ما دخلت بس كان عطلة زوجي

انا اليوم فطرة بيضه مسلوقه وتوست وطماطم البارحة اشويه خبصت بس رقصت 15 دقيقه

اليوم من وره الرقص ثلاث ايام متتاليه جسمي كله يئلمني

ان شاء الله استمر اكثر

ههههههههههههه والله ضحكتيني متكوليلي شترقصين جوبي العبي رياضه احسن وبالمناسبه شخبار الدراسه حسب ماادكر كنتي تدرسين مو

كتبت : زهرة كردستان

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اسيرة الاحزان2002:
برافو عليكي يا ماي بس شو بالنسبه للغدا انا العشا كان سلطة ملفوف وجزر بس كتكوته وينك شكلك قاعده بتخبصي من ورانا هههههههههههه

اهلين اسوره ياتخبيص انشالله ماكو تخبيص لان هالمره ناويه عن جد وانتي شخبار الرجيم واي رجيم متبعه وبالنسبه للميزان والرياضه يايوم الميزان

كتبت : زهرة كردستان

واليوم قريت هالموضيع وحابه تشوفوها
الرئيسية » رشاقة» الرياضة و حرق السعرات
الرياضة و حرق السعرات

رجيم| 30 ديسمبر, 2012 | تعليق| 957 مشاهدة
الرياضة و حرق السعرات
الرياضة و حرق السعرات من افضل الامور لانقاص الوزن .
ممارسة الرياضة حلّ مثالي لحرق السعرات الحراريّة… لكن قد يكون بإمكانك مساعدة نفسك من خلال بعض الخطوات البسيطة، ومساعدة جسمك على استهلاك المزيد من السعرات الحراريّة.
1. اشربي الماء الباردة
قبل ممارسة الرياضة، اشربي المياه الخارجة من الثلاجة. وقد أثبتت دراسة أجريت في بريطانيا، أنّ الرياضيين الذين يشربون المياه قبل التمارين، يمكن أن يصمدوا لمدة أطول من أولئك الذين يشربون المياه ذات الحرارة المعتدلة. والسبب أنّ المياه الباردة تساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، ما يعطيهم المزيد من الطاقة لوقت أطول.

2. استخدمي سماعات الأذنين

سماع الموسيقى خلال التمارين الرياضية، يجعلك متحفزة ومتحمسة أكثر على ممارسة التمارين لوقت أطول. تساعد الموسيقى في تشتيت انتباه الدماغ عن التعب، كما تشجع على زيادة الإيقاع في الحركة. وقد أثبتت الدراسة أنّ الموسيقى الصاخبة تساعد على زيادة ساعات الرياضة، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

3. ارفعي يديك أثناء السير
المشي يساعد على حرق السعرات الحرارية، لكن يمكنك التنويع على هذا النشاط البسيط. امشي وأنت ترفعين يديك، بزاوية 90 درجة. هذه الوضعية تساعدنا على المشي أسرع… هذه الحركة البسيطة يمكن أن تزيد من حرق السعرات الحراريّة، من دون بذل مجهود جبار.
4. مارسي التمارين في الخارج
عوضاً عن المشي على آلة المشي، من الأفضل ممارسة التمارين في الخارج. أثبتت دراسات عديدة أنّ التمارين التي تتمّ ممارستها في الخارج، تساعد على حرق 10 في المئة أكثر من الطاقة. مجرّد التعرض لنسمات الهواء، والإحتكاك مع الأرض، يزيد من حرق السعرات الحراريّة.
5. قومي بحركات الشدّ
هذه الحركات ضروريّة بعد التمارين القاسية. فهي تساعد على جعل العضلات تحافظ على ليونتها، ويسمح لها باستعادة قوّتها. الشدّ يجعل العضلة أطول، وذا معادل للجسم المشدود.

6. 12 دقيقة متواصلة
إن وضعت نصب عينيك ممارسة المجهود الجسدي الشاق لـ 12 دقيقة متواصلة، من دون انقطاع، فهذا تمرين مثالي لحرق السعرات الحراريّة. وهذه الدقائق 12 كافية لبدء تفتيت الدهون.

Read more: http://www.rjeem.com/#ixzz2HIOi8v5o

شموخي في رشاقتي

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

مسابقة : من أجل وصولك للوزن المثالي

ريجيم الفجل لإنقاص الوزن 9 كيلوجرام في 7 أيام