class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شوشو0: هاااااااااااااااااااااى بناااااااااااااااااااااااااااااااااااات لولوووووو تسلميلي ياقمر عقبالنا كلنااااااااااااااااااا يارب
يااااااااااارب ياشوشو ربنا يحققلنا كل مانتمناه
اللهم اميـــــــــــن
كتبت :
توم وجيرى
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *بهيه*: مساء الخير
الف مبروك فرح وكل البنات نزول الوزن وعقبال المثالي يارب
والي ثبت ان شاء الله في الجزء الجاي تعوض وتنزل الدبل
اهلا وسهلا بيكي هاله معانا نورتي لقروب
تواقه وحشتينه لكي مكان كبير الف مبرك النزول الله يوفقك
اهلاااااا بيكى ياروووح قلبى
وميرســـــى اوووووى على ترحيبك يا بهيه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *بهيه*: وزني قبل 131 كيلو
وزني اليوم 127,5 كيلو والحمد لله رب العالمين
الف مبرووك نزول الوزن ياقمررر
وعقبال ماتوصلى لهدفك ونحقق حلمنا يااااااارب
كتبت :
توم وجيرى
-
تقرير النهاردة
الفطار. 3 تمرات +1 كوب لبن لايت
الغدا. طبق شوربة كرنب + ربع فرخة مشوية منزوع الجلد
العشا. سندوتش جبنة + خس
مية. كتيرررررر
الرياضة 20 دقيقة زومبا + 15 دقيقة مشى سريع على السير
وكمان شوية همشى 15 دقيقة ان شاء الله
كتبت :
*بهيه*
-
ماشاء الله عليكم يومكم جميل وتخلون الواحد يتحمس للرياضه ويحب يعملها
كتبت :
توم وجيرى
-
يابنات ياقمرررررات
اللى عندها اوربتراك تيجى تنضم معايا ونشجع بعض
لان الاوربتراك بتاعى مش بعمل عليه خااااالص تقريبااا من سنة وعايزة العب عليه الايام دى وانتهز فرصة الدايت والرياضة علشان اظبط شيب الجسم وكمان يشد الجلد
اوووك وربنا يوفقنا ويقويناااا ونخس بصحة وعافية
ياااااااااااااااااااااااااااارب
كتبت :
توم وجيرى
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *بهيه*: ماشاء الله عليكم يومكم جميل وتخلون الواحد يتحمس للرياضه ويحب يعملها
اهلااااااا بهيه حبيبتى
فعلالالالا الرياضة بتحفزنا وتيدنا بووووش للاستمرار فى الدايت
يالالالالا شيدى حيلك وانضمى لنا انا وفرح وليان
فى رياضة الزومباااااااا
واذا لوعندك اوربتراك انا ممكن اتابع معاكى
