الجزء الثاني ليوميات: مسابقة جسم سليم لسنة جديدة

السلام عليكم
ان شاء الكل يكون بأحسن حال
يومياتي على الريق كاسة ماء مع كمون وليمون بعديها كاسة نسكفيه
الفطور سمبوسك بحجم ربع رغيف مع خيار وخس
الغدا قرص عجه أليتها بملعقة زيت زيتون مع نص ربع رغيف وسلطه
العشا تفاحة وبرتقاله وموزه صغيره
بالليل لقمتين حلوو كوز ذره تقريبا
الاعشاب 3 اكواب
الرياضه نصف ساعه تمارين متنوعه
وتصبحو علي الف خير

الفطور\\ كوب حليب منزوع الدسم بالنسكافيه
شغل بيت
الغدا:\\ سلطه خضراء صحن باميه باللحمه ربع رغيف خبز اسمر
شاي اخضر بالنعناع
العشاء:\\ زبادي و قطعه حلا
وبالتوفيق للجميع