تخلصي من تكدس الدهون في منطقة الارداف .. نصائح لتكوني رشيقة

Like Tree5معجبون بهذا
الصورة الرمزية &ملكة الورد&
&ملكة الورد&
وردة ذهبية
قديم 01-08-2013, 12:43 PM
#1
تخلصي من تكدس الدهون في منطقة الارداف .. نصائح لتكوني رشيقة


لصاحبات الجسم الكمثري وهن كثر ممن يعانين من البدانة المتمركزة في الجزء السفلي من الجسم، فيبحثن عن وسائل للتخلص من هذه السمنة المزعجة الى حدَ ما.
تجمّع الدهون في منطقة الأرداف عند 70% من السيدات في الدول العربية هو بسبب هرمون الأستروجين الذي يحفز تجمع الدهون في هذه المنطقة , لكن يمكن التخلص من الجسم الكمثري ..

تابعي النصائح الغذائية المخصّصة لإزالة الدهون من منطقة الأرداف:
أكثري من الحليب ومشتقاته
اللبن الخالي من الدسم، الجبنة الخالية من الدسم، اللبنة الخالية من الدسم والحليب الخالي من الدسم هي المنتجات الأغنى بعنصر الكالسيوم الذي يساعدك في الحصول على جسم رائع. الكالسيوم يزيل الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف بشكل تدريجي ويمنع تكدّس الدهون الجديدة.

ركّزي على الخضار الغنية بالألياف
تناول الخضار الغنية بالألياف سيشعرك بالشبع وسيساعدك في عملية حرق الدهون المتراكمة أسفل جسدك, لذا عليك الإكثار من تناول الخرشوف، الكرفس، البروكولي، القرنبيط، الملفوف، الخضار الورقية الخضراء، الطماطم، الجزر، اللوبياء، البامية و الباذنجان.

تناولي اللحوم الجيدة
البروتين الموجود في أنواع اللحوم الخالية من الدهن يمنحك أردافاً جذابة.
حاولي تناول هذه اللحوم الجيدة خلال الغداء والعشاء. على سبيل المثال، يمكنك تناول فيليه السمك المشوي أو صدور الدجاج المشوية على الغداء والتونا أو الكراب خلال العشاء.

لا تنسي الفواكه
الفواكه الطازجة تساعدك في الحصول على جسم خالٍ من الدهون بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات، المعادن والألياف.
تناولي عزيزتي الفواكه من مرتين الى ثلاث مرات يومياً مع التركيز على الفواكه ذات اللون الداكن كالفراولة، البرتقال، التوت، المشمش وغيرها.

اشربي الكثير من المياه
المياه تساعد جسمك في التخلص من السموم. لذلك، هي تساعد في تحسين صحتك وتمنحك جسماً رائعاً خالياً من الدهون.
يمكنك أيضاً شرب الأعشاب المغلية كالنعناع أو الشاي الأخضر لأنّها أيضاً تساعدك في عملية خسارة الوزن.
من جهة أخرى، ننصحك بالإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية لأنها تحفز زيادة الدهون في منطقة الأرداف.
الصورة الرمزية ~ عبير الزهور ~
~ عبير الزهور ~
مشرفة ادارية سابقة لها رحيق الورد
قديم 02-07-2013, 05:44 PM
#2
مشكورة ياقمر وجزاك الله خير
موضوع مفيد وقيم
لاحرمنا جديدك المميز
الصورة الرمزية أمواج رجيم
أمواج رجيم
رحيق الورد
قديم 02-07-2013, 09:20 PM
#3
الصورة الرمزية &ملكة الورد&
&ملكة الورد&
وردة ذهبية
قديم 03-24-2013, 09:19 AM
#4
اسعدنى مروركم الكريم اتمنى ان يكون افادكم
الصورة الرمزية لميس الجراح
لميس الجراح
وردة فعالة
قديم 03-30-2013, 07:39 AM
#5
شكرا الك يا قمر
الصورة الرمزية &ملكة الورد&
&ملكة الورد&
وردة ذهبية
قديم 04-06-2013, 05:35 PM
#6
أسأل الله أن يعيننا على ما هو نافع ومفيد .
اسعدنى جدا تواجدكم الطيب حبيباتى
اضافة رد

العلامات المرجعية

تخلصي من تكدس الدهون في منطقة الارداف .. نصائح لتكوني رشيقة


« وَصفآت بِـ آلاعشاب لِتخفيف آلوزن ، وَ زيادة آلوزن عشبه رهيبه.... فوائد ممتازه للتنحيف 17 كيلو فى الشهر »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مخاطر الدهون حول منطقة الخصر كــبرياء أنثي الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 03-03-2013 11:15 PM
منطقة الارداف شيماء غالب أرشيف رجيم 3 03-04-2011 11:47 PM
تنحيف منطقة الارداف لمسات حالمه أرشيف رجيم 3 10-13-2010 02:57 PM
مشكلة وزن في منطقة الارداف عسوولة انا الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 08-16-2009 04:25 PM
نصائح لتكوني كالقمر pink_xiii الحياة الأسرية 11 03-27-2009 12:58 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:00 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل