يا حبيبتي انتي وليش الاكتاب خليكي قوية ومؤمنة وما في شي وما الو حل
خلي ارادتك قوية وثقتك بنفسك اقوى وان شاء الله تنجحي وتوصلي للي بدك ياه
هايدي اهم النصائح
شرب الماء عند الشعور بالجوع.
زيادة نسبة الألياف بالطعام.
تجنب المأكولات الغنية بالشحوم والزيوت مثل البطاطس.
ممارسة الرياضة ساعة يوميا.
تغيير السلوك الحياتي والتقليل من مشاهدة التلفزيون.
الحرص على النوم 8 ساعات يوميا ليلا للحفاظ على النشاط.
وانتي في الطريق الصحيح ابحثي في المنتدى عن ريجيم يلائمك ويلائم طبيعة جسمك وسنك والريجيم لوحدو ما بيعمل شي لازم نمارس معو رياضة
والله يوفقك حبيبتي كلنا معك ورح نشجعك لتوصلي للوزن المثالي ومتل اليوم يصير جسمك حلو وجميل
لكي كل الود والورد مني انا كبرياء
