مذكرآتي الخاصة في الدآيت لتحقيق حلم الرشاقة..!

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : شمس الحيآة

مثل ما قلت لكم الاسبوع الماضي بدأت وكان وزني 69.8

والمتفق هالاسبوع 68.5

ولكن اتوقع بسبب العييد

والاكل المصاحب معه

مع قلة الحركة

فأنا راضية كليا لقياس وزني هالاسبوع

والي هو

69.7

نقصان جرام افضل من الثبات او الزيادة

الحمدلله...

ان شاءالله هالاسبوع بمشي بنظام النقاط مع وجود العقوبات اذا لم التزم ..

وبالتوفيق يا أنا

كتبت : شمس الحيآة

نقآط اليوم..

النط ع الترامبولين <150 مرة = 15 نقطة

شرب لترين ماء= 15 نقطة

تمارين متنوعة 100 مرة= 10 نقاط

المجموع= 40 نقطة

ناص 10 نقاط ان شاءالله اعوضهم بكرا مع نقاط الغد يعني 60 نقطة..

كتبت : شمس الحيآة