๑ஐ◄▓▒-->تسعين يوم ريجيم <--▒▓►ஐ๑

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ان شاء الله ببدأ تسعين يوم من الرجيم وزني الحالي 80 كيلو غرام الريجيم المتبع :تخفيف الافطار 1-ثمرة فاكهه الغداء...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
شهادة
اخر تحديث
๑ஐ◄▓▒-->تسعين يوم ريجيم <--▒▓►ஐ๑

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

ان شاء الله ببدأ تسعين يوم من الرجيم
وزني الحالي 80 كيلو غرام
الريجيم المتبع :تخفيف
الافطار



1-ثمرة فاكهه



الغداء



1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن


او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله




العشاء



1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه




او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى



الهدف الاول 75 كيلو غرام
الهدف التاني 70 كيلو غرام
الهدف التالث 65 كيلو غرام
الهدف ارابع 60 كيلو غرام
أمواج رجيم
استمري ولا تخبصين
شهادة
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عطرالفل:
استمري ولا تخبصين
اوكي
شكرا
فاطمة عمران زكريا
بالتوفيق حبيبتي و ان شاء الله بالمدة اللي حددتيها تنزلي وزنك بصحة و خير
شيراز جو
استمررري عسوووله استمري
ممتاز ه المده يلي محديدتها للنزول انشالله تشوفي نزول حلووو
يرب موفقه
جوري الشمال
ياقلبي ربي يوفقك بس رجيمك تعذيب اختاري غيروه ‏
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

علاج جذري لمن يعانون من الربو بأذن الله تعالى

السابق

مسابقة لتنحيف لسنه2013

كلمات ذات علاقة
๑ஐ◄▓▒-->تسعين , <--▒▓►ஐ๑ , يوم , ريجيم