๑ஐ◄▓▒-->تسعين يوم ريجيم <--▒▓►ஐ๑
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
شهادة
-
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
ان شاء الله ببدأ تسعين يوم من الرجيم
وزني الحالي 80 كيلو غرام
الريجيم المتبع :تخفيف
الافطار
1-ثمرة فاكهه
الغداء
1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن
او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله
العشاء
1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه
او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى
الهدف الاول 75 كيلو غرام
الهدف التاني 70 كيلو غرام
الهدف التالث 65 كيلو غرام
الهدف ارابع 60 كيلو غرام
ان شاء الله ببدأ تسعين يوم من الرجيم
وزني الحالي 80 كيلو غرام
الريجيم المتبع :تخفيف
الافطار
1-ثمرة فاكهه
الغداء
1-طبق سلطه كبير او 4ملاعق خضار مسلوق او شريحة لحمه بدون دهن
او زيوت او ربع فرخه مسلوقه او سمك مشوى او تونه بدون زيت ويفضل مغسوله
العشاء
1-زبادى او 3ملاعق فول بالليمون وزيت الزيتون او بيضه مسلوقه
او جبنه قريش +ربع رغيف بلدى
الهدف الاول 75 كيلو غرام
الهدف التاني 70 كيلو غرام
الهدف التالث 65 كيلو غرام
الهدف ارابع 60 كيلو غرام
كتبت :
أمواج رجيم
-
استمري ولا تخبصين
كتبت :
شهادة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عطرالفل:
استمري ولا تخبصين
اوكي استمري ولا تخبصين
شكرا
