ذهب الكثير ولم يبقى الا القليل.. يومياتي~

اليوم قست وزني لقيته ثابت ما تحرك مررررررررررررا مصدومه ومتضايقه
هالثبات ذابح الامه الله يكفينا شره .. ان شاء الله يتحرك الميزان..
على فكرة ما قلت يومياتي امس ..
افطرت شريحة ديك رومي + شريحة جبن قليل الدسم..
سناك 1: كان 3 تمرات + قهوة عربيه..
الغداء: كان مرقه بالدجاج + ربع رغيف اسمر..
سناك 2: 1 حبة بسكويت دايجستف + حليب..
العشاء: سلطه ..
وشربت كوب حليب وكوب الكوفي وعصير كي دي دي تفاح ..

تذكرت بعد خخخـ امس رقصت من زمان ما رقصت وتصلبت رقبتي اليوم P:..
وزي كل يوم رفعت اثقال ..
واليوم مشيت ساعة و ورفعت اثقال بس هذا كان قبل ما اعرف انها نازلة..
باصير امشي على الهادي عشانها والله ييسر ..

هلا داليا

انا اسمي بيان

بالنسبه لثبوت الوزن انا بعد انصدمت بس شكلنا انا وانتي نزلنا بالشكل مو بالميزان

عشان كذا اليوم بديت دايت لكسر الوزن الثابت

افطرت حبة توست وجبنة شرايح

سناك : قهوه

الغداء صدر دجاج مشوي

العشاء : توست وجبنة شرايح نفس الفطور

مشي نص ساعه ورياضة البطن 150 مرا

ايه نسيت اقول بعد شربت زنجبيل اول ما صحيت

عاشت الاسامي يا بيان ..
ايه انا اليوم شفت مقاساتي الحمدلله نازله بس الوزن مو راضي ينزل ..
يا شيخة اهم شيء المقاسات الوزن رقم وان شاء الله نوصله ونفرح فيه ..
اليوم افطرت توسته محمصه مع جبن قليل الدسم ..
سناك 1: كان زبادي ..
الغداء: 3 ملاعق رز ابيض + فخذ دجاجة + شوربة
سناك 2: عصير كي دي دي تفاح ..
العشاء: 3 ملاعق فول وتفاح اخضر ..
بكره ان شاء الله عندي موعد مع الدكتور عشان الترهل نشوف له حل ..
وانتي بيان خبريني شو اخبارك اليوم ؟؟

صح نسيت اليوم سويت يوغا 20 دقيقة ورفع اثقال مدري كم..