الاعشاب الطبيعية والتغذية وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ (80)سورة الشعراء

طرق مبتكرة لكى تحافظى على تناول الفواكه والخضراوات

موضوع مغلق
كــبرياء أنثي
عضوة موقوفة
قديم 01-23-2013, 01:10 AM
#1

طرق مبتكرة لكى تحافظى على تناول الفواكه والخضراوات


لا شك إن أي نظام غذائ صحي يعتمد على تناول الفواكه والخضروات، لكن فى ظل زحمة الحياة اليومية التى نعيشها..
بالتأكيد لا تحصلين على ما يناسبك من تلك الأطعمة أو بمعني أدق الوقت الكافي لتناولها، وقد أكدت الأبحاث العلمية مؤخراً
أنه للحفاظ على نظام غذائى متكامل عليكِ بتناول الخضروات والفاكهة فيما لا يقل عن 5 مرات يومياً، لذا إليكِ تلك النصائح.. فتابعيها.

سناكس الخضروات
بدلا من تناول الوجبات الخفيفة، يمكنك تناول «سناكس» تناسب نظامك الغذائى، كما أنها ستساعدك على فقد الوزن المطلوب،
ومن هذه «السناكس» الجزر والحمص والخيار والزبادى قليل الدسم.

فاكهة الفطار
ضيفي الفاكهة إلى فطارك، مثل التفاح والموز و الفرولة، ويمكنك إضافة الحليب عليها، لأن ذلك يساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية بالإضافة للطاقة التي ستحصلين عليها مع بداية يومك.

في الوجبات الرئيسية
يمكنك إضافة الخضروات الي وجبتي الغداء والعشاء و يجب أن تكون طازجة لتحصلي علي أكبر قدر من الفائدة منها.

مُعلبات الخضروات و الفاكهة
إذا كنتِ إمرأة عاملة يمكنكِ تناول الفاكهة والخضروات المعلبة فى عملك مثلاً أو تحضيرها قبل الذهاب في علب صغيرة و أخذها معكِ،
وبالتالي تتجنبين الشعور بالجوع و أكل الأطعمة السريعة التي قد تتسبب في زيادة وزنك.

و أخيراً ..يمكنك تقطيع الفاكهة والخضروات إلى قطع صغيرة لتسهيل عملية تناولها، مما سيساعدك كثيراً على المواظبة على تناولها.


يوجد مقولة شهيرة «إن العين تأكل قبل الفم»، وأنا أعتقد في هذه المقولة كثيراً، من أهم العناصر التي تأكلها الأسرة هي الخضروات والفواكه، لذا فمن المهم أن نجدد في طريقة تقديمهم للأسرة من وقت لآخر، ليقبلوا عليها بشهية جيدة.


اليوم أحضرت لكِ بعض الأفكار المبتكرة جداً لتقديم الخضروات والفواكه، لتنفيذها في المرة القادمة التي تنوين فيها إعداد السلطة أو تقديم الفاكهة لعائلتك.

ما رأيك في استخدام قطاعة البسكويت لتشكيل الفواكه والخضروات؟
















الصورة الرمزية ~ عبير الزهور ~
~ عبير الزهور ~
مشرفة ادارية سابقة لها رحيق الورد
قديم 01-23-2013, 07:50 PM
#2

العلامات المرجعية

طرق مبتكرة لكى تحافظى على تناول الفواكه والخضراوات


« الاغذية الهامة بالهرم الغذائي أطعمة على الرجل تناولها »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تحذير من تناول «الأسبرين» مع بعض الفواكه والخضروات منتهى اللذة مقالات طبية متنوعة 2 11-15-2012 05:57 PM
اهميه تناول الفاكه ، تناول الفاكهه يوقلل من المضاعفات المؤثرع على العين لمرضى السكر2013 عيوشــآ مقالات طبية متنوعة 1 09-10-2012 10:45 AM
اغرب انواع الفواكه بالعالم غرائب الفواكه حصرى ~ عبير الزهور ~ الموضوعات المميزة فى العلوم الطبيعية 10 09-08-2012 09:43 PM
عمل الكسكسى بلحم الضأن والخضراوات سحر هنو الاطباق المتنوعة 7 08-04-2012 04:01 AM
خبز الذرة والخضراوات ريحانة فلسطين قسم الموضوعات المنقولة 6 03-07-2010 04:46 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:33 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل