قروب السعرات الحراريه الافتتاح التاسع عام جديد وعزيمه أقوى

:0000210:

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
الكاتبة: um azoz

قروب السعرات الحراريه الافتتاح التاسع عام جديد وعزيمه أقوى

الكاتبة: um azoz

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا حبيباتي

الايام تمشي بسرعه كنت مفتتحه لقروب الثامن 18 ذو الحجه

والحين داخله ع القروب التاسع وان شاء الله يكون كله خير على جميع المشتركات

ومن المشتركات االجدد معانا وكان لهم دور كبير بالقروب واستفدت من يومياتهم

تائبه الى الله و ساره هند وكاندي

ورجعوا معانا الصراحه وام روان وهمسة حنان وشوكولاته بالفندق وكاندي

وافتقدت اعضاء كانوا كلهم عزيمه واصرار وتحدي وأتمنى رجوعهم

سوما ورد اليمن ام تنيانا نوره مغربيه فزوم وغيرهم

وفيه عضوات

الله كتب لهم وحملوا

حلاتي بجنوني و عضوه وهللو

اتمنى اسمع عن أخبارهم

وأتمنى كل وحده تدخل موضوعي تدعوا لي بالثبات ع الحميه والعزيمه والاصرار

وأتمنى اشوف مشتركات جدد وتشجيع أكثر

وحبيت اذكركم او افتتاح لي كان وزني 130ك

والحمدالله الان 105 كيلو

وهدفي على نهاية السنه انزل 20 كيلو ان شاء الله

وقروبي العزيز الي اتمنى كل وحه قبل ماتحط يومياتها تحط هدفها وأمنياتها

أنتظركم
الكاتبة: um azoz

مساء الخير

اليوم الاحد 15ربيع اول

الفطور

كوب حليب و شريحة توست وشريحة شدر قليل الدسم ونص ملعقه زبدة الفول السوداني

الغدا

6 ملاعق رز ابيض وربع رغيف وطبق مرق خضار


يتبع
الكاتبة: شهادة

ما شاء الله لاقوة إلا بالله
عساكي على القوة يا أم عزوز
مبروك النزول ويا الله على الباقي اختي مشوارك طويل و مع هذا عندك عزيمة و ارادة
الله يزيدك من نعيمه

اذا مافي تكليف ممكن اعرف خطتك الي بتمشي عليها سواء بالريجيم او الرياضة وهل في نصيحة
تنصحيني بها لاني بالبداية بس لي ثلاثة ايام فقط
الكاتبة: um azoz

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شهادة:
ما شاء الله لاقوة إلا بالله
عساكي على القوة يا أم عزوز
مبروك النزول ويا الله على الباقي اختي مشوارك طويل و مع هذا عندك عزيمة و ارادة
الله يزيدك من نعيمه

اذا مافي تكليف ممكن اعرف خطتك الي بتمشي عليها سواء بالريجيم او الرياضة وهل في نصيحة
تنصحيني بها لاني بالبداية بس لي ثلاثة ايام فقط

اهلا شهاده

الله يبارك فيك

بالنسبه للحميه انا داخله الحين ع السنه الثانيه

ماعندي نظام معين من اكل البيت مقادير معينه

أخذها من جداول السعرات الحراريه

ومشتركه بالنادي ساعه يومياً رياضه

واذا حصلت فرصه مشيت لمدة ساعه

اشرب السنامكي مره اسبوعيا

والشاي الاخضر مرتين باليوم

ومشروبات حارقه للدهون اخرى مره باليوم مثل الزنجبيل والكمون

وبس

ان شاء الله اكون أفدتك
الكاتبة: candy

حبيبتي إم عزوز مبارك الافتتاح الجديد وعقبال ما نوصل كلنا للوزن الذي نتمناه يارب العالمين والله يثبتك ويقوي عزيمتك لحد ما توصلي لهدفك يا رب العالمين
وأنا بالنسبة لهدفي
طولي 175سم
وزني 93 كيلوغرام
هدفي بإذن الله تعالى من 70-65كيلو يارب أقدر أوصل لهذا الوزن .............أدعولي
بتمنى يا إم عزوز أكمل معكم وأوصل لهدفي وأنا مشتركة معكم
بالنسبة ليومياتي
السبت 26/1/2013م
سناك الصبح:
21غ شيبس=100.8
167غ عصير محلى=25.......(125.8سعرة)

غذاء:
270غ بطاطا محشية لحمة=502.2
150غ أرز بشعيرية=195
50غ خس=6.5
4غ خل تفاح=0.5.........(704.2)

سناك:
90غ تفاحة=53.1
68غ برتقالة=31.9
160غ لبن شنينة(رايب)=55...........(140سعرة)

عشاء:
4حباس سكر رجيم=1.2
28غ كورن فلكس عشوكلاتة=99.9
10غ حليب بودرة كامل الدسم=38.7............(140سعرة)


بالليل متأخر جوعت كتيييييييير فأكلت:
25غ جبنة مثلثات(2حبة)=64
19غ جبنة صفراء=54
116غ خبز شراك=377...............(495سعرة)
اليوم كامل(1605سعرة) الحمد و الشكر لله


يومياتي الأحد27/1/2013م
أول شي قبل ما تنصدموا بكميات السعرات لليوم أنا رح أقولكم كيف رح أحسب سعراتي لهلأسبوع إذا الله أراد أنا مثل ما قالتلي أختي سارة بيطلعلي 1900سعرة رح أضربها ب 7أيام بيطلعلي طوال الأسبوع (13300سعرة حرارية)حتى أقدر أخسر كيلو بالأسبوع بالنسبة لوزني ........أنا اليوم كنت برة البيت لهيك في شوية تخبيص أو (زيادة في السعرات) والكميات قدرتها بالنظر خليني أبدأ
الغذاء بالبيت:
45غ خس=5.8
4غ خل تفاح=0.5
330غ بطاطا محشية بلحمة=613.8
140غ أرز بشعيرية=182
150غ عصير محلى=22.5...................(824.6سعرة)

برة البيت كل شيء قدرتو تقدير
3ملاعق سكر=60
بسكويت بشوكلاتة اصبع طويل=130
لقمة زلابية=36
2حبة بطاطا مقلية=10
4حبات جيلي زي السوس=100
تفاحة=90
صحن مكسرات=520.9هادا بتوقع سعراتو أكتر من هيك بكتييييييييييير لأني أكلت صحن كامل مكسرات فما بعرف؟؟؟؟..................(946.9سعرة)

طبعا روحت جوعانة كتييييييييييييير فالعشاء:
320غ بطاطا محشية بلحمة=595.2
63غ فلفل أخضر حلو=17
151غ عصير محلى=22.6.............(634.8سعرة)
اليوم كامل (2407سعرة حرارية) الحمد و الشكر لله .............على القليلة قدرت أحسب سعرات اليوم
المهم مثل ما قولتلكم سعراتي لهلأسبوع 13300سعرة-(1605+2407)= 9288سعرة خلال 5أيام بقدر أستعمل كمية هالسعرات هادي

أسفة كتييييييييييير إني طولت عليكم
بحبكم في الله أختكم كاندي

الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق