ااااااااه والله كرهت

اكلي الاكل الي تحبين بكميه صغيره ..لاتحرمي نفسك

ومثل ماقالت الاخت سحر الغروب

لاتحرمي نفسج شي واكلي بكميه خفيفه ومعتدله

مثال ......

الفطور جيتي لقيتي جبنه سايله وخبز وشاي دافي

انتي اخذي كوب شاي وملعقة جبنه مع ربع رغيف بس كذااا اكلتي الي تحبين بكميه متوازنه ومايسمنج

الغداء مثلا ...شفتي سلطه ودجاج ورز وشوربه

انتي ابدي بالسلطه واكلي كميه كثيره واخذي عشر ملاعق رز مع طبق شوربه واختاري من الدجاج الصدر


وهكذا وووازني روحج وابدي بالتدريج لين تسهل عليج الحميه

الصبر الصبر
اهم شي التخفيف والمشي

آلسلآم ع‘ـليكم
كيفك آخبــأإرك ^^
آنأإ كذآ مره سويت لآتندمي على شي فآت
عوضي بآلآيآم آلجآيه وخذي صحن محدد وآصبري لاتزيدين ع صحنك
وعوضي بريآضه آيروبك
ويــأإرب تنحفين ^^دعوآتك لي