خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : أم ليان وعمرو

تقرير السبت
الافطار
الساعة 7 ص \ توست + ملعقة جبنة كريم + موزة

سناك الساعة 12 \ زبادي لايت بملعقة عسل نحل

الغداء الساعة 5\ طبق شوربة عدس + سلطة + ربع رغيف نخالة بر

سناك الساعة 9 \ 2 كحك بعجوة طويل

العشاء الساعة 12\ زبادي بعسل نحل

الاعشاب
3 كوب خلطةالكمون وجنزبيل و قرفة و ليمون

الالتزام .. 20
الماء لتر ..10
الاعشاب .. 15
شغل البيت ساعة ..20
المجموع .. 65 نقطة

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ليان وعمرو:
تقرير السبت
الافطار
الساعة 7 ص \ توست + ملعقة جبنة كريم + موزة

سناك الساعة 12 \ زبادي لايت بملعقة عسل نحل

الغداء الساعة 5\ طبق شوربة عدس + سلطة + ربع رغيف نخالة بر

سناك الساعة 9 \ 2 كحك بعجوة طويل

العشاء الساعة 12\ زبادي بعسل نحل

الاعشاب
3 كوب خلطةالكمون وجنزبيل و قرفة و ليمون

الالتزام .. 20
الماء لتر ..10
الاعشاب .. 15
شغل البيت ساعة ..20
المجموع .. 65 نقطة

أم لين,يومك أكتر من رائع ما شاء لله استمري

يومك ميتالي

كتبت : توم وجيرى

اولا انا همشى على نظام الفطار والعشا ثابتين للاسبوع كله
والتنوع فى الغدا فقط
تقرير امبارح2.2.2013
الفطار. 4 معلق فول مدمس + ربع رغيف + كوب شاى اخضر
سناك. 1خيارة
الغدا. ربع فرخة مشوى منزوع الجلد + ملوخية + طبق رز صغير
سناك. برتقانة
العشا. كوب زبادى لايت + 2برتقانة
المية. 2 لتر
الرياضة. شغل البيت ساعتين
وبس كدة ياحلووووين

كتبت : تائبه الى لله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة توم وجيرى:
اولا انا همشى على نظام الفطار والعشا ثابتين للاسبوع كله
والتنوع فى الغدا فقط
تقرير امبارح2.2.2013
الفطار. 4 معلق فول مدمس + ربع رغيف + كوب شاى اخضر
سناك. 1خيارة
الغدا. ربع فرخة مشوى منزوع الجلد + ملوخية + طبق رز صغير
سناك. برتقانة
العشا. كوب زبادى لايت + 2برتقانة
المية. 2 لتر
الرياضة. شغل البيت ساعتين
وبس كدة ياحلووووين

يومك رائع رائع هالة ما شاء لله عليكي الله يوفقيك في نضام الجديد متوازن و صحي

كتبت : ام رحيم و حلا

تقرير يوم السبت
الفطار/ما فيش فطار كنت نايمة تعبانة من السفر
الغدا/قطعتين لحمة و5 معالق ارز ومعلقتين فاصولايا
العشا/كوب لبن خالى الدسم وجبنة قريش بالبقدونس والخيار والخس بالمعلقة
الرياضة
3 ساعات = 60 نقطة
نط الحبل 25 = 10 نقاط
رياضة متنوعة350 مرة= 140 نقطة

المشروبات
كوب قرفة بالزنجبيل صباحا وكوب زنجبيل مساءا = 10 نقاط

مجموع النقاط
220 نقطة

كتبت : * أميرة *

تقريري لـ يوم أمس

يوميآتي لـ / يوم السبت

صحيت الساعه 7

سويت رياضة المشي 30 دقيقه

وبعد ربع ساعه شربت كوبين مآء

وبعد ربع ساعه أكلت

الفطور

- شآي بالحليب مع الزنجبيل و الهيل " بدون سكر "

( 500 مل فترة الصبآح غير الكأسين على الريق )

الغذاء

- 2 خيآر
- روب قليل الدسم

بعدين رحت النادي وعلى طوول بديت سويت ريآضه

تمارين الاستطاله

-50 مره هذا التمرين

- و هذا التمرين 50 مرهـ

النط على الحبل 100 نطهـ

بين كل 50 نطهـ ريلآكس 30 ثآنيهـ

الأجهزه

- 20 دقيقه على هذا الجهاز

- 20 دقيقه على هذا الجهاز

- وهذا 30 دقيقه

وآخيرآ

- 15 دقيقه حمام السونا

( وقتي بالنادي شربت 1 لتر مآء )

العشاء

- شوربة شوفان

بعد العشاء بساعتين شربت
الشاي الاخضر مضاف إليه الزنجبيل و القرفه

وسسسلآمتكم

---
التقيييم
المشي ساعة =60 نقطة

المشي 30 دقيقه = 30 نقطه

البسكليت أو أية اله ساعة =
استخدمت 3 اجهزهـ < 20+20+30=70 نقطهـ
نط الحبل لكل 50 = 20 نقطه
100 نطهـ = 40 نقطهـ

أي تمرين لكل 50 =20 نقطة

سويت تمرينين = 40 نقطه

الاشغال المنزلية لكل ساعة = 20 نقطة
رتبت غرفتي سآعه ونصف = 20 نقطه

الماء كل لتر = 10 نقاط
شربت ما يعادل 2 لتر = 20 نقطهـ

أي كوب أعشاب = 5 نقط ادى كان أكواب = 15 نقطة
شربت كوب = 5 نقآط

الالتزام بدايت = 20 نقطة متوسط = 10 لخبطة= 0
الحمدلله ملتزمه = 20 نقطهـ

المجموع

245 نقطهـ

/
\

أميرهـ

الصفحات 1 2 3 4 5 6 7 8 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

ج(5)``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

ج(4)``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

(ج2 )خاص بتقارير `جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´ ج(2)

``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

رجيمي من طبيبتي مين تبدأ معي من بكره السبت 15/6/2013

فساتين زفاف مميزة لاحلي عروسة 2013

متنازلين´´ , مكملين , النجاح , بتقارير , بعض , خاص , رشاقتنا , `جروب , `´و