جَـمَــالي فَـي صَـــحتَـي -يَـوميَـاتَ -

صَبَـاح البُشرى و الخَـير مَـن ربَ الخَـير ..


شُكـَراً و الفَا شُكَـر لمَن شجَع و حَضر أسعدتمَـ الخَاطر و حَفزتمَـ الهمه ..

....

تَدوينَ أمَـسي

الفَطور / كَوب نسَكافيه و كب كَيكـ

و السَـاعة العَاشرة / كَوب من شاي الخَضر مَع نعناع

الغَداء / 8 ملاعق رز مع قطعَة من الدَجاج

المَـغرب / مَـشي نَص سَاعة

و العَشاء / قَطعة صَغيره منَ الدجاج مع ربَع خَبزه

" و خلال اليَـوم أكَـثر مَـن شُرب المَـاء "

هَـذا أمَـسي :)

وبِأذن الله يكـون يَومَي أفضل منَ أمَـسي و أنتمَـى كَـذلكَـ


.....

إضَاءه " القراءة تمد العقل فقط بلوازم المعرفة، أما التفكير فيجعلنا نملك ما نقرأ."
جون لوك_

....

و دَمتَمـ فَـي خَـير

صَباح البُشرى مَن الكَريمَـ المنان ..

أعتذر عنَ تسجيل يَوم الخَميس بسببَ أنشغَاليَ..

الفَطور : نص كَوب كُرفَلكَس + نسكافيه

الغداء : حبة بطاطة مَسلوقَة + دجاجة + سلطَة

العشاء : نَص همبرجر

" للاسف لم أستطع المَشي او الرياضه
...........

الجُمعة :

الفطور : كب كيك + نسكافية

الغداء : 8 ملاعق رز + سلطة + دجاج

المغرب : شاي اخضر

العَشاء : بيض + خس + جبن + عَصير

.....


إضاءة " إذا لم تستطع عمل شيء بإتقان فاجعله على الأقل يبدو متقنا."
بيل غيتس $

السبت :

الفَطور : كب كيك + نسكافيه

الغداء : 8ملاعق رز + لحم + سلطَة

العشاء : نَص زعتر + عصير

...........

الاحد
الفطور : كب كيك + نسكافية

الغداء : 8 ملاعق مكرونة + سلطة + دجاج

المغرب : شاي اخضر

العَشاء : نص زعتر + عصير

مَـشي ساعة
...

نظامك متوازن و صحي
بالتوفيق يا وردة

بس يا ريت تفيدينا بتجربتك السابقة و عن نظامك الي نزلتي عليه