يارب نحفني

خواتي العزيزات صارلي فتره براقبكم من بعيد وبحاول اطبق بعض نصائحكم لتخفيف الوزن خواتي انا مشكلتي اللي معقدتني هي جسمي من تحت يعني والله جسمي من فوق...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
ام سلمى وعمر
اخر تحديث
يارب نحفني

خواتي العزيزات صارلي فتره براقبكم من بعيد وبحاول اطبق بعض نصائحكم لتخفيف الوزن خواتي انا مشكلتي اللي معقدتني هي جسمي من تحت يعني والله جسمي من فوق مثالي حتى البطن يعتبر مقبول بس مشكلتي بالارداف والمؤخره وشو مابعمل ريجيمات وجهي بضعف وجسمي من فوق اما من تحت متل هو انا وزني قبل شهر كان 62 و2 وعملت تخفيف مش ريجيم قاسي ونزلت 2 كيلو هلا وزني 60 و3 ويمكن ماببالغ اذا حكيت انه 40 كيلو من الستين في الجزء الاسفل من الجسم وصارلي شهر بلعب على الاوربتراك كل يوم نص ساعه بس حاسه انها كبرتلي المؤخره زياده وبحكي معليش يمكن بالاخير يتحسن شكلها اللي جربت شي يضعف هالمنطقه تحكيلي وانا اليوم بلشت بريجيم النقاط وان شاء الله التزم فيه ويومي كان اولا ا []الفطور قطعه خبز اسمر عليه رشه زيت زيتون ورشه زعتر وكاسه نسكافيه 4 نقاط []ا/]] الغداء 6 ملاعق ارز ابيض وصدر دجاج مشوي وسلطه 7 نقاط /بعد الغداء بساعه ونص كوب شاي اخضر وبعدها سناك كاسه نسكافيه والسناك 2 نقطه[/العشاء نص تفاحه وحبه كيوي وكاس لبن 3 نقطه يعني هيك نقاطي اليوم16 من 18 بتمنى اللي بتعرف عن ريجيم النقاط تخبرني اذا بدايتي صح اولا وطبعا لعبت نص ساعه على الاوربتراك
مجرد طفلة
اهلين حبيبتي
نورتي المنتدى
انا اللي بعرفه انو في تمارين خاصة للارداف و المؤخرة
ممكن تفيديك
كمان ممكن تدهنيها قبل اللعب في الاوربتراك بزيت الزنجبيل
و ده عبارة عن زيت زيتون مغلي مع زنجبيل طري
هذا اللي بعرفه و ممكن يفيدك
و ربنا يوفقك حبيبتي
ثناء المساء
افتتاحيه مباركه حبيبتي
المشي خيتو بيحرق الدهون الي في الارداف والافخاذ من تجربتي الشخصيه
كنت امشي 50 دقيقه على السير ولاكنت اعمل اي رياضه ثانيه والحمد لله صار قياس بنطلوني
اصغر بخمس ارقام
الاوربتراك عملت عليه تقريبا 5 او 6 شهور مانقص من قياساتي ولاشي الي استفدته انو جسم شد
يعني المشي ثم المشي للسمنة الارداف والافخاذ
موفقه ..
أمواج رجيم
عليك بالمشي يوميا نص ساعة
تائبه الى لله
الله ينحفك على ألف خير و يسير طريقك

أ
دبدوبه18
هلابك خيتـــــو عليك بالمشي والله نحفنـــــــي كتير من تحت انا عكسك مع ان الخلفيه بارزه الا ان مشكلتي البطن اتمنى الصبايا يفيدونــــي
بس نصيحتي لك عليك بالمشي المشي المشي وعن تجربه شخصيه
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

يومياتي مع روجيم خمسة كيلوو ب 10 ايام من مدربتي

السابق

لمن تريد شريط الوزن تتفضل هناا

كلمات ذات علاقة
حارة , وجـود