خمسة انواع من الاطعمة تجذب السعادة
مجتمع رجيم / مقالات غذائية للاكلات الصحية
كتبت :
زهره فلسطين
-
خمسة انواع من الاطعمة تجذب السعادة
خمسة انواع من الاطعمة تجذب السعادة
خمسة انواع من الاطعمة تجذب السعادة
صباااااااح ومسااااا الخير عزيزاتي احلا اااااوردات في رجيم
اليوم قرات موضوع كتير اعجبني في احدى المجلات وحبيت اشاركم فيه
ان شاء الله يعجبكم وتستفيدو
وهلا خلينا ندخل في الموضوع على طووووول
لا تعتمد الحالة المزاجية على العوامل العصبية والنفسية فقط، بل أيضاً على الحالة الفيزيائية للجسم ونوعية الطعام التي نمده بها
يمكنك من خلال القائمة التالية الاطلاع على أهم الأطعمة التي تبعث على السعادة.
5-نبات الهليون Asparagus
يحتوي نبات الهليون على مستويات عالية من حمض الفوليك الذي ثبت علمياً ارتباط نقصانه بالاكتئاب، كما على مستويات عالية من التربتوفان والذي يستخدمه المخ لتخليق مادة السريتونين (وهي تعد واحدة من الناقلات العصبية للمخ البشري) التي تساعد على ضبط المزاج. من الأطعمة الأخرى الغنية بمادة التربتوفان هو الديك الرومي.
4-العسل
يعد العسل البديل الأكثر فائدة للسكر لما يحتويه من عناصر تساعد على الحد من الاكتئاب والحفاظ على صحة المخ من خلال الحد من إصابته بالالتهابات، وعلى عكس السكر لن يساعد العسل الجسم على تخزين الدهون وبالتالي لن يساعد على رفع مستوى السكر في الدم.
3-البندورة الكرزية
تحتوي كل أنواع الطماطم ـ وخاصة هذا النوع ـ على مادة تُعرف باسم الليكوبين وهي واحدة من أفضل المواد المضادة للأكسدة والتي تحارب التهاب المخ وتحافظ على صحته بشكل عام، ولكي تحصل على أكبر فائدة من الطماطم يمكنك تناولها مع زيت الزيتون الذي يساعد على امتصاص مادة الليكوبين.
2-البيض
يحتوي البيض على كميات متوسطة وكبيرة من الزنك، وفيتامين B، وأوميغا 3 الدهنية، والبروتين، وبالإضافة إلى الفوائد الصحية للبيض فهو يجعلك تشعر بالامتلاء والشبع مما يساعد على خفض الوزن.
1-جوز الهند
يحتوي جوز الهند على سلسلة متوسطة من الدهون الثلاثية "Medium-Chin Triglycerides" وهي دهون من نوع خاص تقوم بتغذية المزاج وتعزيز الصحة العامة للمخ، من ناحية أخرى فإن لبن جوز الهند ليس صحياً، يمكنك استخدام قشر جوز الهند غير المحلى
تمنياتي لاحلا الحلوات في رجيم بالصحة و السعادة على طوووووول
:0000054 4:
خمسة انواع من الاطعمة تجذب السعادة
خمسة انواع من الاطعمة تجذب السعادة
صباااااااح ومسااااا الخير عزيزاتي احلا اااااوردات في رجيم
اليوم قرات موضوع كتير اعجبني في احدى المجلات وحبيت اشاركم فيه
ان شاء الله يعجبكم وتستفيدو
وهلا خلينا ندخل في الموضوع على طووووول
لا تعتمد الحالة المزاجية على العوامل العصبية والنفسية فقط، بل أيضاً على الحالة الفيزيائية للجسم ونوعية الطعام التي نمده بها
يمكنك من خلال القائمة التالية الاطلاع على أهم الأطعمة التي تبعث على السعادة.
5-نبات الهليون Asparagus
يحتوي نبات الهليون على مستويات عالية من حمض الفوليك الذي ثبت علمياً ارتباط نقصانه بالاكتئاب، كما على مستويات عالية من التربتوفان والذي يستخدمه المخ لتخليق مادة السريتونين (وهي تعد واحدة من الناقلات العصبية للمخ البشري) التي تساعد على ضبط المزاج. من الأطعمة الأخرى الغنية بمادة التربتوفان هو الديك الرومي.
4-العسل
يعد العسل البديل الأكثر فائدة للسكر لما يحتويه من عناصر تساعد على الحد من الاكتئاب والحفاظ على صحة المخ من خلال الحد من إصابته بالالتهابات، وعلى عكس السكر لن يساعد العسل الجسم على تخزين الدهون وبالتالي لن يساعد على رفع مستوى السكر في الدم.
3-البندورة الكرزية
تحتوي كل أنواع الطماطم ـ وخاصة هذا النوع ـ على مادة تُعرف باسم الليكوبين وهي واحدة من أفضل المواد المضادة للأكسدة والتي تحارب التهاب المخ وتحافظ على صحته بشكل عام، ولكي تحصل على أكبر فائدة من الطماطم يمكنك تناولها مع زيت الزيتون الذي يساعد على امتصاص مادة الليكوبين.
2-البيض
يحتوي البيض على كميات متوسطة وكبيرة من الزنك، وفيتامين B، وأوميغا 3 الدهنية، والبروتين، وبالإضافة إلى الفوائد الصحية للبيض فهو يجعلك تشعر بالامتلاء والشبع مما يساعد على خفض الوزن.
1-جوز الهند
يحتوي جوز الهند على سلسلة متوسطة من الدهون الثلاثية "Medium-Chin Triglycerides" وهي دهون من نوع خاص تقوم بتغذية المزاج وتعزيز الصحة العامة للمخ، من ناحية أخرى فإن لبن جوز الهند ليس صحياً، يمكنك استخدام قشر جوز الهند غير المحلى
تمنياتي لاحلا الحلوات في رجيم بالصحة و السعادة على طوووووول
:0000054 4: كتبت :
مامت توتا
-
كتبت :
|| (أفنان) l|
-
جزاك الله خير
موضوع قيم رائع أستفدت منه كثيراً سلمت يمينك
حيث أن جميع ماذكر في هذا الموضوع يعتبر مهم جدآ لصحتنا
