تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو خلال اسبوع واحد فقط ....

يحتاج إنقاص الوزن إلى بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة ومختلفة ، قد لا تعرفين نتيجتها ، لذا يقدم لكِ خبراء الرجيم هذه الطريقة التي تخلصك من 3...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
HANNAH MONTANA
اخر تحديث
تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو خلال اسبوع واحد فقط ....

يحتاج إنقاص الوزن إلى بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة ومختلفة ، قد لا تعرفين نتيجتها ، لذا يقدم لكِ خبراء الرجيم هذه الطريقة التي تخلصك من 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط.


وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت إتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات ، كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يومياً، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين ، وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:

الإفطار:

يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.

الغداء :

يتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد أو الدهون ، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.

الفترة المسائية:

وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.

العشاء:

عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.


اتمنا ان ينال اعجابكم:) (لاتنسوالردود) ( منقول للفائدة)
سكون
تسلمي قلبـــــــــــــــــــــــــــــي
يعطيكي ألف عافية على هالمجهود
HANNAH MONTANA
الله عافيكي مرسي على المرور
مهد
شكرا على اليجيم
بس صعب شوية لانه كيميائى احنا عايزين ريجيم فيه أكل ويكون بيخسس ويحتوى على خبز ولبن وعناصر غذائية اكثر
نتظر المزيد
بنتـ ابوها
يسلموووووووووووووووو
خلود 26
مشكورة حبيبتي
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

9 رجيمات للدكتور يوسف خضر

السابق

التخلص من الكرش بدون رجيم

كلمات ذات علاقة
اسبوع , تعلمي , تنقصين , حمام , فقط , واحد , كيلو , كيف