تعلمي كيف تنقصين 3 كيلو خلال اسبوع واحد فقط ....

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : HANNAH MONTANA
-
يحتاج إنقاص الوزن إلى بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة ومختلفة ، قد لا تعرفين نتيجتها ، لذا يقدم لكِ خبراء الرجيم هذه الطريقة التي تخلصك من 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط.

وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت إتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات ، كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يومياً، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين ، وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:

الإفطار:

يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.

الغداء :

يتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد أو الدهون ، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.

الفترة المسائية:

وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.

العشاء:

عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.


اتمنا ان ينال اعجابكم:) (لاتنسوالردود) ( منقول للفائدة)
كتبت : سكون
-
تسلمي قلبـــــــــــــــــــــــــــــي
يعطيكي ألف عافية على هالمجهود
كتبت : HANNAH MONTANA
-
الله عافيكي مرسي على المرور
كتبت : مهد
-
شكرا على اليجيم
بس صعب شوية لانه كيميائى احنا عايزين ريجيم فيه أكل ويكون بيخسس ويحتوى على خبز ولبن وعناصر غذائية اكثر
نتظر المزيد
كتبت : بنتـ ابوها
-
يسلموووووووووووووووو
كتبت : خلود 26
-
مشكورة حبيبتي
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

9 رجيمات للدكتور يوسف خضر

السابق

التخلص من الكرش بدون رجيم

كلمات ذات علاقة
اسبوع , تعلمي , تنقصين , حمام , فقط , واحد , كيلو , كيف