ريجيم كتير مريح

مرحبا كيفكم .. حبيت انضم الكم و شجعكم و افيدكم من تجربتي

انا طولي 1.58 و وزني كان 64 و الان وزني صار 60 ..يعني بنزل شوي شوي بدون معاناه

ولا حرمان,صارلي شهر عم بخفف اكل و عم باكل من كل شي لأنه عندي ريجيم من دكتوره رحتلها و نصحت كتير,و طبقته لحالي بلا دكتوره و الحلو بهيدا الريجيم انك تقريبا بتنزلي كيلو

أو كيلو و نص بالأسبوع بدون معاناه لأنك فيك تاكلي من طبخ البيت لأني وقتها انا طلبت منها ان الرجيم يكو من اكلنا و كما هيدا الرجيم ما بيجيب دوخه ولا فقر دم لأنه مغذي و فيه

كلشي,و و زنك اللي بتنزليه ما بيرجع لأنك عم تنزلي بطريقة صحية و شوي شوي..

حبيت افيدكن بتجربتي .. والان راح اكتبلكن مثال على يوم من هيدا الرجيم المريح:

الفطور:

-بيضة مسلوقه أو ملعقة طعام من اللبنه او شرحتان من الجبنه قليله الدسم اذا متوفر بيكون احسن أو ملعقتان صغيرتان زعتر و ملعقه صغير زيت

-كوب حليب خلي الدسم او قليل الدسم

-نص خبز سمون أو واحد توست او نص رغيف اسمر صغير

السناك هذي وجبه او تصبيره بين الفطور و الغدا لازم تاخديها لحتى الجسم يضل يحرق و ما تاكلي كتير عالغدا و هي:

-حبة فاكهه و فنجان شاي اخضر

الغدا:
-صحن كبير من السلطه بدون زيت
-قطعه تساوي ثلاثة ارباع الكف من اللحم القطع او المفروم او الدجاج او السمك

قطعه تساوي ثلاثة ارباع الكف من اللحم القطع او المفروم او الدجاج او السمك

-نص سمون اسمر أو اربع ملاعق رز او برغل مع كوب و نص من اي يخنه طابيختيها مثل الملوخيه او الفاصوليا ,ملاحظه إذا كنت عامله رز او فريكه او برغل بدون يخنه يعني متل المجدره او الكبسه بيصحلك سبع ملاعق من الرز او البرغل بدل اربعه, فيكي كمان تختاري تاكلي من فئة النشويات 4/3 كوب من المعكرونه أو خمس شرحات بطاطامشويه لما تكوني عامله كفته

-السناك:
-قهوه بدون سكر +
-3 حبات تمر أو 10 حبات لوز ني أو حبة فاكهه

العشاء:
-واحد توست أو نص رغيف صغير مع ملعقه طعام من اللبنه او شرحتان جبنه قليله الدسم او علبه صغير زبادي قليلة الدسم مع بندوره و خيار و خس

-أو فيك تاكلي كوب من الحليب قليل الدسم + 4/3 كوب من الكورن فليكس للريجيم

يمكن اكل جميع الخضار ما عدا البازيلا +الشمندر+الجزر+الدره

بتمنى عزيزاتي اني اكون فدتكم و تتبعوا هالريجيم البسييط اللي بدون حرمان و تدعولي ، بس لازم ذكركم انه بين كل وجبه و التانيه لازم اقل شي ساعتين و احسن ما تفوتوا و لا وجبه.... و أخر نصيحه مني فادتني كتير انكم تاكلو قبل كل وجبه معلقتين نخاله ممكن تجيبيها من الفرن مع كاس ماء كبيره لآنه النخاله بتفيد كتير للناس اللي عندها وراك متلي و بتخليكي شبعانه و ما بتجوعي ابدا.

شكرا الكم

تسلمي عمررريه الله يوفقك ويعطيك ماتتمني يعطيك العافية تحياتي ..

فراشة راح التزم معاكى لانى لحد دلوقتى مخبصة باللحظة دى وبدى التزم
فيالا بالالتزام من بكرة ونكتب تقريرنا شو رايك
احلى شي ها النظام التخيف

نظام حلو ربنا يوفقك

موفقة يا حبيبتي
لا للتخبيص

الله يوفقك