أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي

الصورة الرمزية || (أفنان) l|
|| (أفنان) l|
مديرة سابقة
قديم 02-25-2013, 09:28 AM
#1


أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي
أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي



أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 130544.gif


أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 130545.gif

أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 130548.gif

أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 152787.gifأحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 152787.gifأحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 152787.gifأحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 152787.gifأحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 152787.gif



أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 000021.gifأحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 00000245.gifأحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 000021.gif
عضوات وزوارمنتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم ان ا
قدم لكم


أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي




أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 132954.jpg

أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي

عزيزتي
اذا كنتي تريدين خسارة بعض الكيلوجرامات وتريدين برنامج رجيم جيد ويحقق لك هدفك
فأنا اقول انك في المكان الصحيح وستتعرفي على رجيم ممتاز مختلف عن باقي انظمة الدايت السابقة.


الرجيم الهدمي أوالرجيم الانتقاضي مختلف عن كل برامج الريجيم الأخرى، لأنه يقوم على مبدأ مختلف،
إذ أن الفكرة وراء هذا الريجيم هي أن هناك أغذية تتطلب عدداً أكبر من الوحدات الحرارية لهضمها وبالتركيز على هذه الأغذية، فإننا نفقد الوزن الزائد.


وفي ما يلي توضيح لمجموعات الأغذية التي تستهلك عدداً كبيراً من الوحدات الحرارية والتي تساعد على الرشاقة :
أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 000021.gif

البروتين :
وهو من أهم العناصر الغذائية التي تتطلب سعراًت حرارية كثيرة لحرقها, ومن البروتينات المفضلة اللحوم والأسماك بالدرجة الأولى,
فمثلاً إذا تناولنا كمية من البروتين تحتوي على 100 سعر حراري، فإن الجسم يحصل على 70 سعراً حرارياً فقط والثلاثون سعراً الأخرى يستهلكها الجسم في هضم البروتين, فهناك إذاً خسارة بمقدار 30 سعراً حرارياً، وهي خسارة مفيدة للجسم لأنها خسارة شحوم.

أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 00000544.gif

ومجموعة البروتينيات التي تساعد على حرق السعرات فتشمل: السمك الأبيض، الجمبري، سرطان البحر، القواقع، البيض، لحم الغنم ولحم البقر المزال عنهما الشحوم،
حليب الصويا وبروتين الصويا، منتجات حليب البقر المنزوع عنها الدسم جزئيا، مثل اللبن الرائب والحليب والجبن

أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 000021.gif

الأغذية سلبية السعرات :
وهي المجموعة الثانية من الأغذية التي تساعد على فقدان الوزن, وتعرف بالأغذية السلبية لكونها تتطلب عدداً من السعرات الحرارية أكثر مما تحتوي عليه،
وأكثر مما تعطي للجسم, وهذه الأغذية تحتوي غالباً على نسبة عـالية من الألياف أي إنها في الغالب من الخضر والفاكهة.

أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 00000544.gif

وهذه قائمة بأهم الأغذية السلبية السعرات:
البروكلي (القرنبيط الأخضر) الجريب فروت، الكوسة، الخيار، الليمون، الخس، البرتقال، البصل، الفجل، السبانخ،الفراولة، اللفت، الكرنب، التفاح، الجزر،القرنبيط.

أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 00000245.gif

خـطـــــــــ لخمسة أيام :ـــــــة

  • أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 000021.gifاليوم الأول :

الإفطار:
صحن فاكهة: تفاح، كمثرى، فراولة, مع كوب حليب منزوع الدسم.

الغداء:
كمية لا محدودة من ثمار البحر: روبيان، تونة، قواقع. ويوضع عليها عصير ليمون وتؤكل مع الخس والخيار.

العشاء:
نصف ثمرة باذنجان يوضع عليها 25 جراماً من الجبن، مع كمية من الطماطم والكوسة المشوية والفاصولياء الخضراء.

  • أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 000021.gifاليوم الثاني :

الإفطار:
صحن فاكهة: فراولة، برتقال، كمثرى، مع علبة صغيرة من لبن رائب قليل الدسم.

الغداء:
سلطة طماطم مع حبات الحمص مع البصل المفروم والكزبرة الخضراء وقليل من عصير الليمون، وتؤكل مع 100 جرام من صدر الدجاج الخالي من الشحم.

العشاء:
150 جراما من لحم البقر من دون شحم يقلى على الطريقة الصينية (شرائح رفيعة) مع الزنجبيل والثوم والخضر المنوعة.

  • أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 000021.gifاليوم الثالث :

الإفطار:
صحن فاكهة مؤلف من تفاح وبرتقال وعنب مع 75 جراما من الجبن قليل الدسم.

الغداء:
سلطة كبيرة من الجزر والطماطم والبنجر ومعها 100 جرام من لحم الدجاج الخالي من الشحم.

العشاء:
أربع شرائح من لحم البقر المشوي تقدم مع خضر مسلوقة تتألف من الكرنب والقرنبيط الأبيض مع ملعقة من صلصة غير دهنية للمذاق.

  • أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 000021.gifاليوم الرابع :

الإفطار:
مشروب كثيف مؤلف من كأس من الحليب المنزوع الدسم مع فاكهة محضرة بالخلاط: موز وتفاح وعنب, وتؤكل أيضا مع هذه الخلطة برتقالة.

الغداء:
سلطة ورق الجرجير أو البقلة مع الخيار ويؤكل معها 100 جرام من سمك التونة المعلب بالماء.

العشاء:
150 جراما من لحم الديك الرومي (الصدر) أو لحم الدجاج من دون شحم ويحضر بالقلي من دون دهن (تشويح) وتؤكل معه خضر مطبوخة بالطماطم
(كوسة وبصل وطماطم).

  • أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 000021.gifاليوم الخامس :

الإفطار:
صحن فاكهة مؤلف من شرائح البرتقال والأناناس والتوت مع علبة صغيرة من اللبن الرائب قليل الدسم.

الغداء:

أومليت مؤلف من : بيضة واحدة + بياض بيضتين + سبانخ + بصل وفلفل حلو أحمر اللون, وتؤكل مع الوجبة سلطة خضراء كبيرة.

العشاء:
سمك غير دهني أبيض مشوي بالليمون ويؤكل مع خضر مسلوقة (بروكلي وجزر وفاصولياء خضراء).


  • أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 00004154.gifملاحظة :

إذا شعرت بالجوع، فبإمكانكِ تناول وجبتين خفيفتين في اليوم تحتويان على أي من الأغذية السلبية السعرات الموضحة آنفاً مع 50 جراما من البروتين.



أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 130545.gif

أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 130548.gif
أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي

أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي 103451.gif
اضافة رد

العلامات المرجعية

أحدث برامج الرجيم الهدمي .. نظام الرجيم الانتقاضي


« لكل سمينة بسبب الحلويات ..نصيحة اخصائي تغذية ريجيم الدكتور بهاء ناجي من قناة الحياه كاملا 12 اسبوع »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام رجيم جديد ... افقد من 3 الى 4 كيلو اسبوعيا مع هذا الرجيم المميز ... didi21 الحمية و الرشاقة و الرجيم 21 10-04-2013 12:31 AM
نظام الرجيم الكميائي هي أنظمة غير فعالــــــــة (ghada) الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 8 05-28-2013 02:47 AM
الرجيم بالزنجيبل جديد , الرجيم بالزنجيبل روعة , الرجيم بالزنجيبل حصرى , الرجيم بالزنجيبل ممتاز , ريميه2 الحمية و الرشاقة و الرجيم 52 09-10-2011 09:00 AM
مين مهتمه فى برامج الرجيم والرشاقه حنو الحلوه الحمية و الرشاقة و الرجيم 2 12-10-2010 12:55 PM
نظام غذائي متكامل ..للي تعب من الرجيم روح حلوه الحمية و الرشاقة و الرجيم 33 06-21-2009 05:54 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:22 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل