مجتمع رجيمالموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية

الى كل من تملك جهاز اوربتراك تمرين جديد لا يخطر على البال مع التوضيح بالصور

الى كل من تملك جهاز اوربتراك تمرين جديد لا يخطر على البال مع التوضيح بالصور
الى كل من تملك جهاز اوربتراك تمرين جديد لا يخطر على البال مع التوضيح بالصور
الى كل من تملك جهاز اوربتراك تمرين جديد لا يخطر على البال مع التوضيح بالصور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم وانا بتفرج على جهاز الاوربتراك وتعبانه ومش جاي عبالي العب قررت اتمدد على السجاده
وبمحض الصدفه وضعت رجلي على البداله تاعت الاوربتراك وهكذا اكتشفت سهولة تمرين شد البطن باستخدام هاي الحركه المسليه وغير المتعبه
مع انه نفس الحركه متعبه بدون الاوربتراك رح احاول على قد ما بقدر اوضح الموضوع

غير منقول



قومي بوضع اقدامك على البدالات من الخلف وادفعي البدالات وسوف تتحرك البدالات للتحرك معها اقدامك بشكل دائري
دون تعب


لحل مشكلة تحرك الاوربتراك اثناء آداء التمرين

يجب الامساك بلاسطوانه
وهذا يتطلب منك ان تكون يداكي قريبة من جهاز الاوربتراك
او ربط حبل

كما هو موضح بالصوره

*معلومة مهمه لمن تريد زيادة شدة ضغط دفع القدمين قومي بالتحكم بالعجل الصغير الذي يتحكم بقوة الضغط لزيادة سرعه حركة بدالات الاوربتراك او تبطيئها


*للمعنيات ايضا ولكن ارجو الحذر يمكن القيام بهذا التمرين باستخدام الاوربتراك بحيث تقومي بوضع القدمين على الوربتراك بدل من وضعها على الكرسي كما في الصوره

استبدلي الكرسي بوضع اقدامك على مؤخرة الاوربتراك او وسطه



لا تنسوني من الدعاء
الى كل من تملك جهاز اوربتراك تمرين جديد لا يخطر على البال مع التوضيح بالصور
الى كل من تملك جهاز اوربتراك تمرين جديد لا يخطر على البال مع التوضيح بالصور






بس مافهمت كتير الصور

مشكورة على كل حال

حبيبتي بتحطي اقدامك على البدالات من الخلف وبتصيري تحركيهم
موضوع رائع
حالا الوسام والتقييم
انتي الاروع تشرفت بمرور الجميع اي استفسار انا مستعده لذلك

لا تنسوني من الدعاء

الله يعطيكِ العافية حبيبتي طرح جميل جداً ومفيد ومدعم بالصور
بارك الله بك و بامثالك أخيتي و دمتي مفيدة و نحن مستفيدات إن شاء الله .
ياقلبي ننتظر جديدك الرائع والمميز..
,, تستاهلي أحلى [ تقييمـ ] لروعته
دمتِي بخير

1 2  3  4 
كلمات ذات علاقة
البال , التوضيح , الخ , اوربتراك , بلآك , تمرين , بالصور , جديد , يخطر , جهاز , على