ساعدوني عايزة اخس ومش عارفه

السلام عليكم جميعا
انا هدخل فالموضوع علي طول انا عايزة اخس ومش عارفه
انا وزني 115 وطولي 168. وسني 28
وتعبانه جدا مش عارفه اعمل ايه وعندي ابني صغير ومعنديش وقت اروح
للجيم وطول منا قاعدة عماله اكل اي حاجه حلوة حادقه المهم اسلي نفسي بالاكل
ساعدوني وقولولي اعمل ايه
وشكراً

اول شيء اهلا وسهلا بكِ معنا ، وان شاء الله تستفادين وتفيدين وردات رجيم



ومشكلتك بالتدريج تروح اول شيء لازم تكون عندكِ ارادة قوية قللي من اكلكِ للحلويات والشوكولاته واتجهي للفواكه والخضروات

دوم الصبح افطري بيضة مسلوقة لان يعطي البيض إحساسا بالشبع والامتلاء يصل إلى ما نسبته 50 %أكثر من فطور الحبوب أو الخبز

ومن تحسين بالجوع ركزي على التفاح والخيار والكيوي لان التفاح والخيار يعطيكِ احساس بالشبع بينما الكيوي يحرق السعرات الحرارية

جربي زيت بذر الكتان مع اللبن (الزبادي) وتاكليهِ مع طبق الغداء وطبق العشاء لان يخفف الوزن


وبعد كل وجبة اشربي شاي اخضر(اي 3 اكواب باليوم)

واذا ماعندكِ وقت تروحين للجيم خلي بيتكِ يصير جيم ،

انصحكِ بشراء جهاز توتال كير لان مفعولهُ سحري بس 15 دقيقة باليوم




وراح تدعيلي على النتيجة الي تحصلين عليها


في منتدانا كثير مواضيع تساعدكِ على التخلص من الوزن الزائد حاولي تقريها



تحياتي لكِ

شكرا يا حبيبتي لنصايحك وانا هحاول اطبقها انشاء الله