مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-05-2013, 03:32 PM   #1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 1,889
B11 هكذا تتخلصين من ترهلات البطن

هكذا تتخلصين من ترهلات البطن



يعاني عدد كبير من الفتيات والنساء من مشكلة بروز منطقة البطن ( ترهلات البطن ) ، خصوصاً بعد الحمل والولادة، وللتخلص من هذه المشكلة و شد البطن اتبعي النصائح التالية:


امضغي الطعام جيداً لتفادي انتفاخ البطن .

تجنبي الاطعمة الغنية بالدهون والسكريات .

ابتعدي عن شرب المشروبات الغازية بعد الأكل .

احرصي على شد عضلات البطن إلى الداخل أثناء المشي أو الجلوس، ما يساعد في تقوية عضلات البطن وتماسكه .

تجنبي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تؤدي إلى تقوس الظهر وترخي عضلات البطن .

اكثري من شرب المياه والسوائل لأنها تساعد في عملية الهضم .

واضبي على ممارسة تمارين البطن، من خلال التمدد على ظهرك وثني ركبتيك باتجاه الاعلى، ثم الشهيق بالتوازي مع رفع نصفك الاعلى عن الارض ليصطدم بركبتيك، والزفير اثناء التمدد، كرري الحركة 10 مرات في كل تمرين، مرتين يومياً .

استخدمي المشد “الكورسيه” لفترات قصيرة كحضور المناسبات مثلاً، لأن كثرة إستخدامه تضعف عضلات البطن وتزيد الترهل .

مارسي تمرين كتم النفس لثوان بسيطة مع شد البطن للداخل في مكان الدراسة أو العمل أو فى المنزل، فانتظار القيام بتمارين فى أوقات معينة يجعل تنفيذها صعبا .
ريلينا, || (أفنان) l|, بسمة الحياه و 3 اخريات معجبات بهذا الموضوع.
شُمس المعارف غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-05-2013, 03:37 PM   #2
وردة فعالة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2013
الدولة: Finland
المشاركات: 36
افتراضي رد: هكذا تتخلصين من ترهلات البطن

مشكوووووووووورة
مرحة دوم مو يوم و شُمس المعارف معجبة بهذا الموضوع.
__________________
رماد الماء غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-05-2013, 05:48 PM   #3
وردة ذهبية
 
تاريخ التسجيل: Feb 2013
الدولة: فى مملكتـــــــى
المشاركات: 584
افتراضي رد: هكذا تتخلصين من ترهلات البطن

معلومات مفيدة يسلمووووووووووووووو
مرحة دوم مو يوم و شُمس المعارف معجبة بهذا الموضوع.
__________________





*********

اسيل 90 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-05-2013, 07:59 PM   #4
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 5,668
افتراضي رد: هكذا تتخلصين من ترهلات البطن

معلومات مفيدة
يعطيك العافية
مرحة دوم مو يوم و شُمس المعارف معجبة بهذا الموضوع.
__________________













الأمل القادم . غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-07-2013, 10:49 PM   #5
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الدولة: إماراتية وأفتخر
المشاركات: 3,237
افتراضي رد: هكذا تتخلصين من ترهلات البطن

مشكورة الله يعطيج العافية يارب على هذه المعلومات وننتظر المزيد من ابداعاتج
مرحة دوم مو يوم و شُمس المعارف معجبة بهذا الموضوع.
__________________


رجعت لكن بعد طول غياب رجعت لمنتداي الحبوب ^_^ وسموحة ع التأخير في الرجوع عودة محملة بالنشاط بإذنه تعالى
ريلينا غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-10-2013, 04:17 PM   #6
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 1,889
افتراضي رد: هكذا تتخلصين من ترهلات البطن

اقتباس:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رماد الماء مشاهدة المشاركة
مشكوووووووووورة
مرحة دوم مو يوم يعجبها هذا.
شُمس المعارف غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
البطن , تتخلصين , ترهلات , هكذا

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تتخلصين من دهون البطن في 10 دقائق didi21 الحمية و الرشاقة و الرجيم 96 06-05-2013 08:42 AM
ترهلات البطن بعد الولاده بنوتة گوول الحمية و الرشاقة و الرجيم 0 11-06-2012 11:32 AM
كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟ elyasmina الحمية و الرشاقة و الرجيم 7 10-09-2011 03:40 PM
أريد شي ينفع ترهلات البطن؟؟؟؟ Red fllower الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 03-02-2010 11:23 PM
للتخلص من ترهلات البطن والزوائد فراشة القنديل الحمية و الرشاقة و الرجيم 10 04-12-2009 08:48 PM


الساعة الآن 11:57 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0