الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم لا للمنقول

10 كيلو في شهر نظام مجرب وسهل , برنامج دايت 10 كيلو

Like Tree36معجبون بهذا
الصورة الرمزية مامي نور
مامي نور
رحيق الورد مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-07-2013, 03:09 PM
#1
10 كيلو في شهر نظام مجرب وسهل , برنامج دايت 10 كيلو
10 كيلو في شهر نظام مجرب وسهل ،برنامج دايت 10 كيلو
10 كيلو في شهر نظام مجرب وسهل , برنامج دايت 10 كيلو 5192.imgcache
10 كيلو في شهر نظام مجرب وسهل , برنامج دايت 10 كيلو p33fh0cvy2009f2d90y.
10 كيلو في شهر نظام مجرب وسهل , برنامج دايت 10 كيلو 13626582611.jpg



نظام دايت مجرب وسريع أعجبني جدا لا يعتمد عالحرمان
أتمنى يفيدكم أخواتي


الفطور اليومي :

شريحة توست أسمر أو ربع رغيف خبز متوسط
+ بيضة مسلوقة
أو
قطعة جبنة قريش
أو
4 ملاعق طعام فول من غير زيت

+ 2 ثمر فاكهة
أو خضار بالكمية المرغوبة ماعدا الجزر والبندورة حبة واحدة فقط


10 كيلو في شهر نظام مجرب وسهل , برنامج دايت 10 كيلو 13626581461.jpg



الغداء :



3 ملاعق طعام رز
أو
3 ملاعق طعام معكرونة
أو
ربع رغيف خبز أبيض متوسط
أو
رغيف صغير أسمر



ربع دجاجة ( صدر أو ورك )
أو
شريحتين لحم ستيك
أو
3 مكعبات لحم متوسطة
أو
علبة تونا مصفاة من الزيت
أو
2 بيضة مسلوقة



خضار مسلوقة


أو سلطة بالكمية المرغوبة ( مسموح فقط ثمرة بندورة واحدة )


سناك :



1 ثمرة فاكهة بعد الغداء بساعتين

أو
نص باكيت نيسكافيه بعد الإفطار



10 كيلو في شهر نظام مجرب وسهل , برنامج دايت 10 كيلو 13626580144.jpg



العشاء :



علبة زبادي
أو
بيضة مسلوقة
أو
قطعة جبن قريش مع سلطة
أو
2 ثمرة فاكهة



10 كيلو في شهر نظام مجرب وسهل , برنامج دايت 10 كيلو 13626580131.jpg



موزة واحدة في اليوم
الشاي القهوة وأي نوع من الأعشاب
ملعقة سكر يومياً أو سكر دايت بالكمية المرغوبة أو 2 ملعقة سكر أسمر
عند الجوع يؤكل أي نوع من الخضار ما عدا البطاطا الحلوة والبطاطا العادية
يمكن استبدال نشويات الغداء بثمرة بطاطس صغيرة
10 كيلو في شهر نظام مجرب وسهل , برنامج دايت 10 كيلو 13626580145.jpg
التوابل والملح بكمية متوسطة
نصف مكعب ماجي يومياً
كيس شيبس صغير مرة بالأسبوع
شوكولا دايت حبة باليوم
بيبسي دايت أو سفن أب مرة واحدة كل يومين



10 كيلو في شهر نظام مجرب وسهل , برنامج دايت 10 كيلو 13626580132.jpg
مهم جداً :



المشي لنصف ساعة عالأقل يومياً
شرب 2 لتر ماء
شرب 3 كوب شاي أخضر




10 كيلو في شهر نظام مجرب وسهل , برنامج دايت 10 كيلو 5194.imgcache

الصورة الرمزية سحر الغروب
سحر الغروب
وردة بأجمل لون
قديم 03-07-2013, 03:19 PM
#2
نظام حلو وجميل
يسلمو مامي نور
جزاكي الله كل الخير

انتي يعني جربتيه؟
الصورة الرمزية تائبه الى لله
تائبه الى لله
روح المنتدى نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية الثالثة
قديم 03-07-2013, 03:38 PM
#3

نضااام أكتر من رائع متل رجيم الهرم

جزاكي لله كل خيير يا أختي الحبيبه

في ميزان حسناتك



الصورة الرمزية مامي نور
مامي نور
رحيق الورد مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-07-2013, 03:41 PM
#4
أهلين حبيباتي نورتوا موضوعي إي جربتوا

و من بكرة بإذن الله ماشية عليه لمتابعة إنقاص الوزن
صدقوني أفضل شي النظام المتكامل لأنه يحثك على المتابعة ويبعدك عن الاكتئاب

الصورة الرمزية * عطر الياسمين *
* عطر الياسمين *
وردة مبدعة
قديم 03-07-2013, 05:02 PM
#5


شكل النظام متوازن و صحي

إن شاء الله راح أجربوا

جزاك الباري كل خير
الصورة الرمزية مامي نور
مامي نور
رحيق الورد مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 03-07-2013, 05:07 PM
#6
بالتوفيق حبيبة قلبي
اضافة رد

العلامات المرجعية

10 كيلو في شهر نظام مجرب وسهل , برنامج دايت 10 كيلو


« شمـــــاعة أخــطائنا * بالصـــــور* ( حملة سماء الإبداع) رجيم البطاطا واللبن , ريجيم البطاطاس والزبادي كل يوم كيلو »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تجربتي الناجحه في خسارة 8 كيلو في 20 يوم مع برنامج دكتور التغذية ودعت وزن 105 للابد و دخلت عالم الرقمين انا الان 97 كيلو Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 4 04-15-2015 04:37 AM
30 كيلو ب30 يوم - ريجيم سهل ومضمون مجرب وفعال دايت سريع - اسرع دايت مامي نور الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 6 11-09-2013 03:15 PM
رجيم سهل و فعال و مجرب انقصي وزنك على أحدث الريجيمات الفرنسية 1 كيلو في اليوم لأصحاب وزن فوق 100 كيلو النزول أكيد وداعا للوزن الزائد مع الحمية الفرنسية Coeur de Rjeem أنظمة و برامج الرجيم 11 08-29-2013 10:16 AM
نظام التخفيف فقط... 2 كيلو باسبوع يعني بالشهر 8 كيلو فلسطينية متفائلة أرشيف رجيم 5 04-28-2012 08:20 AM
برنامج رجيم صحي رااااااائع وسهل كيلو في 5 ايام oollaa الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 04-21-2009 12:57 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 09:35 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل