رجيم 10 كيلو في اسبوع

انا شوفت رجيم على نت بيقولو 10 كيلو في اسبوع قلت اجرب وقلكم النتيجة إيه في الول انا كان وزني 85 ودلوقتي 70 ونفسي اوصل ل 60 مطوري عليكم الرجيم اهو...

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
لوليتا سناء
اخر تحديث

رجيم 10 كيلو في اسبوع

رجيم 10 كيلو في اسبوع

انا شوفت رجيم على نت بيقولو 10 كيلو في اسبوع قلت اجرب وقلكم النتيجة إيه
في الول انا كان وزني 85 ودلوقتي 70 ونفسي اوصل ل 60
مطوري عليكم الرجيم اهو الي عوزا تبتدئ معايا اهلا و سهلا
اليوم الاول


الفطور ===== حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== كورنفلكس بو ديج ويا حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم(الكمية الي تبينها بس كمية معقولة يعني حدج صحن ونص ) ..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم الثاني...
الفطور ===== شريحة توست محمص (او شابورة بالنخالة) + حليب او لبن خالي الدسم..~
الغداء ===== سلطة (خس+خيار+ نص ملعقة مايونيز لايت + تونة بالماي بدون زيت ابد..تقدرين تحطين فلفل اسود بس لو تخففين الملح قد ماتقدرين وااااااايد احسن لان الملح يبطء نزول الوزن )
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم الثالث..~
الفطور ===== شريحتين انااناس + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== نص صدر دياي + سلطة (خس وخيار ) + شريحة جبن خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم الرابع..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== قطعة همبرجر مشواي+ خضار عالبخار*
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم الخامس..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + نص حبة جريب فروت او حبة كيوي..~
الغداء ===== بيضتين مسلوقتين + سلطة فواكه
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم السادس..~
الفطور ===== 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم*
الغداء ===== سلطه خضراااء ( تقدرين تضيفينلها قطع بسيطة صدور دياي او تونة بالماي لو حبيتي ) او صحن ونص كورنفلكس بحليب خالي او قليل الدسم..~

العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم السابع..~
الفطور ===== تفاحة خضراء + حليب خالي الدسم..~*
الغداء ===== 3 حبات نقانق مشوية + سلطة (خس وخيار)
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
أدعو معايا يا بنات أني اخسسسسس0000454564.gif
المصدر: مجتمع رجيم


v[dl 10 ;dg, td hsf,u

سحر الغروب
اخر تحديث
الله يوفقك يا قمر وان شالله توصلي للوزن الي بدك اياه
بس انه صعب 10 كيلو في اسبوع
والي بنزل بسرعة بنرجعو بسرعة
الله يقويكي يا قمر
أمواج رجيم
اخر تحديث
استمري عليه
وان شاء الله توصلين للمثالي
ام احمد123
اخر تحديث
موفقه حبيبتي ربي يحقق مرادك
لوليتا سناء
اخر تحديث
شكرًا على ردودكم
أم رينا
اخر تحديث
وينك ياحلوة جربتي الريجيم هذا ونفع عشان نفسي اجربه
الصفحات 1 2 

التالي
السابق