رجيم 10 كيلو في اسبوع

انا شوفت رجيم على نت بيقولو 10 كيلو في اسبوع قلت اجرب وقلكم النتيجة إيه في الول انا كان وزني 85 ودلوقتي 70 ونفسي اوصل ل 60 مطوري عليكم الرجيم اهو...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
لوليتا سناء
اخر تحديث
رجيم 10 كيلو في اسبوع

انا شوفت رجيم على نت بيقولو 10 كيلو في اسبوع قلت اجرب وقلكم النتيجة إيه
في الول انا كان وزني 85 ودلوقتي 70 ونفسي اوصل ل 60
مطوري عليكم الرجيم اهو الي عوزا تبتدئ معايا اهلا و سهلا
اليوم الاول


الفطور ===== حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== كورنفلكس بو ديج ويا حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم(الكمية الي تبينها بس كمية معقولة يعني حدج صحن ونص ) ..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم الثاني...
الفطور ===== شريحة توست محمص (او شابورة بالنخالة) + حليب او لبن خالي الدسم..~
الغداء ===== سلطة (خس+خيار+ نص ملعقة مايونيز لايت + تونة بالماي بدون زيت ابد..تقدرين تحطين فلفل اسود بس لو تخففين الملح قد ماتقدرين وااااااايد احسن لان الملح يبطء نزول الوزن )
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم الثالث..~
الفطور ===== شريحتين انااناس + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== نص صدر دياي + سلطة (خس وخيار ) + شريحة جبن خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم الرابع..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + تفاحة..~

الغداء ===== قطعة همبرجر مشواي+ خضار عالبخار*
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم الخامس..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + نص حبة جريب فروت او حبة كيوي..~
الغداء ===== بيضتين مسلوقتين + سلطة فواكه
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم السادس..~
الفطور ===== 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم*
الغداء ===== سلطه خضراااء ( تقدرين تضيفينلها قطع بسيطة صدور دياي او تونة بالماي لو حبيتي ) او صحن ونص كورنفلكس بحليب خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم السابع..~
الفطور ===== تفاحة خضراء + حليب خالي الدسم..~*
الغداء ===== 3 حبات نقانق مشوية + سلطة (خس وخيار)
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^
أدعو معايا يا بنات أني اخسسسسس0000454564.gif
سحر الغروب
الله يوفقك يا قمر وان شالله توصلي للوزن الي بدك اياه
بس انه صعب 10 كيلو في اسبوع
والي بنزل بسرعة بنرجعو بسرعة
الله يقويكي يا قمر
أمواج رجيم
استمري عليه
وان شاء الله توصلين للمثالي
ام احمد123
موفقه حبيبتي ربي يحقق مرادك
لوليتا سناء
شكرًا على ردودكم
أم رينا
وينك ياحلوة جربتي الريجيم هذا ونفع عشان نفسي اجربه
الصفحات 1 2 

التالي
السابق