كيفك قمر
يلا يد بيد مع بعض مشان نحقق هدفنا
ونوصل للى بدنا اياه
بس بلاش نظامك لانو كتير غلط
وبينزل الوزن بسرعة وبيرجع بسرعة احسن شى التخفيف
اليوم
كاس نسكافية بلبن وسكر +اتنين مغرفة بليلة ولبن وتلات ملاعق سكر
سناك
جزرة
شاى اخضر
الغدااا
سمك مشوى ونصف رغيف
سناك
نصف برتقالة
اربع ملاعق كبار ذرة مسلوق
شاى اخضر
العشا
اتنين فواكهه
تلات ملاعق ذرة كبار
ماج كبير نسكافية بلبن وقليل سكر
