كتبت :
Hayat Rjeem
-
ان شاء الله حد يفيدك
كتبت :
اسيل 90
-
شوفى حبيبتى الرجيم ده متوازن ومن غير حرمان والرياضة جربى تبحثى فى جوجل عن تمارين الـ 5 ميل ممتازة ابدئى بميل او اثنين فى اليوم رهيب وموفقة ان شاء الله
رجيم دكتور أحمد دياب من اروع الرجيمات اللي جربتها
رجيم احمد دياب
ف:ربع رغيف بلدي +2بيضه
غ:2قطعه فيليه مشوي+ربع رغيق+2خيار
ع:كوب زبادي+1ثمرة فاكهه
ف:رغيف سن صغير+4ملاعق فول بدون زيت
غ:ربع دجاجه مسلوقه+خضار سوتيه+3ملاعق رز<<الرز ابدله خبز بر
ع:قطعة جبن قريش+طماطم وخيار
ف:ربع رغيف +قطعه جبن قريش+2خيار
غ:طبق سلطه خضارا+ربع دجاجه+ 3م مكرونه
ع:2برتقال او 2موز
ف:شريحة توست +شريحة جبن رومي
غ:2قطعه لحم مسلوق+طبق شوربه+3م رز
ع:كوب حليب بدون سكر
ف:2برتقال+كوب شاهي بحليب
غ:3سمكات مشويه متوسطه+ربع رغيف +سلطه خضرا
ع:بيضه مسلوقه+طماطمه مشويه+فاكهه
ف:شريحة توست +بيضه مسلوقه
غ:علبة تونه +ربع رغيف +2خيار
ع:ربع دجاجه +فاكهه
ف:كوب لبن +بيضه مسلوقه
غ:ربع دجاجه+كوسة مسلوقه+سلطه
ع:كوب زبادي+2خيار
رجيم دكتور أحمد دياب من اروع الرجيمات اللي جربتها
رجيم احمد دياب
ف:ربع رغيف بلدي +2بيضه
غ:2قطعه فيليه مشوي+ربع رغيق+2خيار
ع:كوب زبادي+1ثمرة فاكهه
ف:رغيف سن صغير+4ملاعق فول بدون زيت
غ:ربع دجاجه مسلوقه+خضار سوتيه+3ملاعق رز<<الرز ابدله خبز بر
ع:قطعة جبن قريش+طماطم وخيار
ف:ربع رغيف +قطعه جبن قريش+2خيار
غ:طبق سلطه خضارا+ربع دجاجه+ 3م مكرونه
ع:2برتقال او 2موز
ف:شريحة توست +شريحة جبن رومي
غ:2قطعه لحم مسلوق+طبق شوربه+3م رز
ع:كوب حليب بدون سكر
ف:2برتقال+كوب شاهي بحليب
غ:3سمكات مشويه متوسطه+ربع رغيف +سلطه خضرا
ع:بيضه مسلوقه+طماطمه مشويه+فاكهه
ف:شريحة توست +بيضه مسلوقه
غ:علبة تونه +ربع رغيف +2خيار
ع:ربع دجاجه +فاكهه
ف:كوب لبن +بيضه مسلوقه
غ:ربع دجاجه+كوسة مسلوقه+سلطه
ع:كوب زبادي+2خيار
