مسابقة كوكتيل رجيم الاسبوع الثالث

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ريلينا

align="right"> المسابقة بتكون عبارة عن عدة انظمة غذائية لمدة اربع اسابيع

align="right"> وفي هذه المسابقة بيكون هناك نادي خاص لها وهذا النادي بيكون align="right"> عبارة عن مشي و تمارين + والى عندها ايفون او ايباد نحدد برنامج معين انا محملتنهن عندي align="right"> نسوي تمارينه هذا الاسبوع

align="right"> طبعا النادي الخاص لهذه المسابقة فقط لمشتركات

align="right"> الفريق سيتكون من فريقين الفريق الاول الملقب align="right"> فريق نفيخة

روح أنثى
اميرة كالقمر
البنوته توتا
شهد ليبيا

align="right"> والفريق الثاني align="right"> فريق جازورا

ام ادهم 101
فراشة الجنة
شعلة الامل
ريلينا

align="right"> والاسماء هذه بتتغير نهاية كل اسبوع في حال نزل الفريق فوق الخمس كيلو جرام
align="right">

align="right">*** شروط المسابقة :

align="right">· الحضور اليومي للمسابقة في حال تغيب العضوة عن المسابقة 3ايام تحذف العضوة ويتم اضافة عضوة جديدة align="right">· تطرد اي عضوة في حال تعديها على اي عضوة اخرى او فريق آخر لان نحن في نهاية خوات ولازم نتعاون align="right">· الالتزام بالنظام الموضوع في الموضوع نفسه والتقيد به وعدم تغيير اي وجبة من وجباته align="right">· في حال عدم التزام العضوة بالنظام ومخالفتها بأكل الممنوعات سيضاف كيلو لفريقها align="right">· اما القوانين الخاصة بالنادي سيتم كتابتها عند افتتاح نادي فريق نفيخة وفريق جازورا

النظام المتبع لهذا الاسبوع

اسم النظام : السعرات الحرارية

1200 سعرة يوميا

الافطار :
1/4 رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+1/4 رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
1/4 رغيف خبز أسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...

ملاحظة : في نهاية المسابقة سيتم حساب أكثر وحدة من العضوات

نزلت في الوزن وبيتم تكريمها في قسم المسابقات مع

وضع وسام لها في ملفها الخاص ^_^

التكريم لثلاث المراكز

+

تكريم العضوات المتفاعلات في المسابقة

+

تكريم المجموعة الاكثر نزولاً في شهر

كتبت : Hayat Rjeem

مسابقه جميله
بالتوفيق ان شاء الله

كتبت : ريلينا

تسلمين حبيبتي ريرو ومشكورة على طله الحلوه نفسج

كتبت : شعلة أمل

واو حبيت هاد الريجيم و متحمسة ابداه حلو كتير الله يخليك لينا ريلينا تحياتي

كتبت : ام ادهم101

مساء الخير
من زمان وانا نفسي اجرب ريجيم السعرات

[glow=3300CC]
ان شاء الله التزم فيه والله يوفق الجميع

[/glow]

كتبت : روح انثى

تسلمين اخت ريلينا
رجيم حلو وحسيته مشبع جدا فيه خيارات كثير واهم الخبز ماقدر استغني عنه
بكره راح ابدأ فيه بإذن الله