لمتبعات الحمية,تعرفى على اسباب الافراط فى الاكل

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : Hayat Rjeem

لمتبعات الحمية,تعرفى على اسباب الافراط فى الاكل

الحمية,تعرفى الافراط 8tva2gd48vb3nq0z3j7.

الحمية,تعرفى الافراط images?q=tbn:ANd9GcS

الم تمر علينا أوقات نشعر فيها بالشبع لكننا مع ذلك نستمر في الأكل؟ نعرض لكِ الأسباب المحتملة للإفراط في الأكل بالرغم من الشبع.

مجموعة الأصدقاء والمحيطين بكِ

إذا كنتِ ملتزمة بحمية غذائية، لا تستخدمي خروجك مع الأصدقاء كسبب لكسر نظامك الغذائي فقط لتجاريهم، إذا التزمت بالأكل المشوي بدلاً من الأكلات المقلية ستسعدين بنفسك أكثر.

حجم صحون الطعام

في المطاعم الصحون كبيرة الحجم ضرورية في فن تقديم الطعام، لكن في المنزل يمكن أن تجعلك تفرطين في الأكل، استخدمي فقط الصحون المتوسطة أو صغيرة الحجم، وذلك لتقنين كمية الطعام التي تتناولينها.
الإجهاد والإرهاق

ممكن أن تخطئي في تشخيص الإرهاق على إنه جوع، تأكدي من حصولك على 6 أو 8 ساعات من النوم، وسجلي الأوقات التي تشعرين فيها بالتعب والإرهاق، حتي تستطيعين التفرقة بين هذا الشعور وذاك.
الأكل بسرعة

الأكل السريع يعرضك للإفراط في الطعام، تمهلي في تناول الطعام، حتى تستطعمي الطعام جيداً، و ذلك يساعدك على الإحساس بالشبع.

الملل

الملل قد يجعلك تأكلين لملء الفراغ، اشغلي نفسك بالعمل أو بهواياتك المفضلة، حتى لا يكون الطعام هو تسليتك الوحيدة.

الجفاف واحتياج الجسم للماء

احتياج الجسم للماء قد تفسريه على أنه الجوع، ضعي بجانبك زجاجة ماء لتشربي خلال النهار ولا تشعري بالجوع، حتى تكوني كذلك عن حق.

كتبت : أمواج رجيم

رائع حبيبتي
احسنت معلومات قيمة
ودي وتقديري وتقييمي لك
عزيزتي

مواضيع مميزة قد تهمك

تعرفى على اسباب اعتلال النظر والشهية وانخفاض حاسة التذوق والسمع

تعرفى على اسباب الحمل خارج الرحم وعلاجه

كيف تعرفى نوع البلاستيك الامن للاستعمال في الاكل والشرب

تعرفى على الاطعمة التى تزيد وزنك مع الحمية

تعرفى على اسباب الشعر المتقصف - المعالجة غير ممكنة وقصه الحل الوحيد!

تخلصـي من الكـرش ...وكونـي رشيقــه...

محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

لمتبعات , الافراط , الاكل , الحمية , اسباب , تعرفى , على