فوائد البروكلى تعرفى على فوائد البروكلى الصحية

مجتمع رجيم / مقالات غذائية للاكلات الصحية

كتبت : Hayat Rjeem

لم ينل البروكلي أو القرنبيط الاخضر الاهتمام الذي يستحقه فهو مليئ بالفوائد الى درجة ان خبراءالتغذية يطلقون عليه اسم أعجوبة التغذية فهو مليء بعدة فوائد تجعلك تتسائلين كيف لم تجد طريقها حتى الآن مائدتك
و إليك أهم فوائد البروكلي :
1- تضبط ضغط الدم بسبب ما تحتويه من بوتاسيوم وماغنسيوم وكالسيوم بكميات كبيرة لذا تساعد فى ضبط معدل ضغط الدم بالجسم لذا لكل من يعاني من مشاكل فى ضغط الدم يتوجب عليه إدراج البروكلي في نظامه الغذائى اليومى. 2- لعظام قوية تناولي البروكلى فهو يحتوى على كميات كبيرة من الكالسيوم وفيتامين كى المهمين لصحة وكثافة العظام والاسنان . 3- البروكلى يحتوى على فيتامين سى بشكل كبير حيث ان كوب واحد من البروكلى يمد جسدك بما تحتاجينه من فيتامين سى مما يجعله مفيد فى الشتاء لرفع المناعة ضد البرد او اضيفيه لشوربة الدجاج وقدميها للمصاب بالبرد ليتحسن بشكل اسرع 4- لعضلات قوية وجهاز عصبى سليم تناولى البروكلى فهو يحتوى كما ذكرنا سابقا على كمية كبيرة من البوتاسيوم كما يساعد فى الحفاظ على جهازك العصبى وعلى المخ ايضا وينشط بناء العضلات بالجسم فلذا من الرائع تناوله لزوجك واولادك لعضلات اقوى. 5- كوب من البروكلي لمناعة اقوى حيث انه يحتوى ايضا على الزنك والسيلينيوم والبيتا كاروتين مما يقوي ويحمى جهازك المناعى . 6- تناوليه اثناء الريجيم فهو ملئ بالألياف ويحسن الهضم والافضل انه يقلل من اشتهاء الكربوهيدرات ويشعرك بالشبع لمدة اطول لذا تناولى كوب واحد من البروكلى يوميا فهو يحتوى على نفس مقدار الالياف الموجود بكوب من الحبوب كالارز او الذرة او القمح ولكن بأقل من نصف السعرات الحرارية. 7- البروكلى ايضا يحتوى على الجليكوفينين وهو حمض اميني يساعد الجلد على معالجة نفسه وتنقية خلايا الجلد من اى سموم وحمايتها من اثار الشمس . 8- البروكلى مصدر غني لفيتامينA المهم جدا لصحة عيونك وتقويتها ضد عوامل تقدم السن . 9- البروكلى يحمى قلبك من خطر الاصابة بأمراض القلب والشرايين ولذا تناولى كوب واحد منها مليء بمضادات الأكسدة اللازمة لصحة قلبك . 10- البروكلى من الخضروات المعروفة للمهتمين بوقاية انفسهم من السرطان وخاصة انواع السرطان التي تصيب الجهاز الهضمي لأن تناولها يساعد على الحفاظ على صحة ونشاط الجهاز الهضمى وتنظيفه من البكتيريا الضارة.

كتبت : سحر الغروب

مشكورة يا قمر على الموضوع القيم
انا ما كنت طيقه ابدا لاني جربته مرة بشوربة مع الكرفسس
بس رجعت اكله هلا وطعمه كتير زاكي وباكله يوميا
قالولي انه بحسن الهضم والي معه امساك بحل المشكلة معه
وفعلا كتير جربوه ومشي الحال معن الا انا هههه

بس فوائده جدا روعة وبشعر بالشبع وصرت اكله اول الوجبة حتى اشبع وما حس بالجوع
مشكورة يا قمر

كتبت : ملك 2004

بارك الله فيك حببتى البروكلى مفيد جدااا جدااا
تقيمى والوسام

كتبت : Hayat Rjeem

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سحر الغروب:
مشكورة يا قمر على الموضوع القيم
انا ما كنت طيقه ابدا لاني جربته مرة بشوربة مع الكرفسس
بس رجعت اكله هلا وطعمه كتير زاكي وباكله يوميا
قالولي انه بحسن الهضم والي معه امساك بحل المشكلة معه
وفعلا كتير جربوه ومشي الحال معن الا انا هههه

بس فوائده جدا روعة وبشعر بالشبع وصرت اكله اول الوجبة حتى اشبع وما حس بالجوع
مشكورة يا قمر

اكيد مفيد وحلو كتير للرجيم وعشان فوايده نتقبل طعمه
بالهنا ليكى يا قلبى اسعدنى مرورك

كتبت : Hayat Rjeem

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملك 2004:
بارك الله فيك حببتى البروكلى مفيد جدااا جدااا
تقيمى والوسام

وبارك فيكِ غاليتى تسلمى ع الوسام

كتبت : جنه الفردوس ..

فعلا البروكلي مفيد جدا جدا من كل النواحي
وخصوصا وهو مسلوق ايضا سلمت الايادي على الفائده والاستفاده من الموضوع

الصفحات 1 2

مواضيع مميزة قد تهمك

تعرفى على اهمية و فوائد التين الصحية

بالخطوات والصور شوربة البروكلى الصحية والشهية من مطبخى

البروكلي , البروكلي يقلل الوزن , كيف يساعد البروكل في الريجيم 2013

البروكلي , البروكلي يقلل الوزن ,