تحدى ال 14 كيلو فى 6 اسابيع
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
Om Hana
-
السلام عليكم ورحمه الله
ازيكم يااحلى وردات
انا النهارده حبيت ابتدى معاكم يومياتى لنزول 14 كيلو ان شاء الله فى 6 اسابيع يعنى بمعدل 2 كيلو اسبوعياا انا مشاركه فى يوميات بس اول مبحس ان العزيمه و الحماس قل فيها ببدأ ابوظ الدنيا علشان كده قلت لنفسى لاا انا لازم افضل مستمره و احدد هدفى و انا فعلاا هدفى انزل 14 كيلو ان شاء الله
كل يوم ان شاء الله هكتب تقريرى هنا امامكم بكل امانه و صدق معاكم ومع نفسى لحد موصل للهدف
مش ناويه اعمل دايت قاسى و ان شاء الله هتبع نظام الجميله ام ادهم فى التخفيفوالتركيز على الخضار و الفواكه و الشاى الاخضر و همنع الحويات ممكن مره اسبوعياا وتكون حلويات دايت من قسم حلويات الريجيم و الفري هيكون و جبه واحده بس اسبوعياا ان شاء الله و هبتدى ان شاء الله رياضه للبطن و الارداف الى جانب المشى و الله المستعان و ياريت لو حد حابب يشاركنى علشان نشجع بعض ارجوكم فعلاا محتاجه التشجيع
البدايه ان شاء الله من غداا الخميس 5-4 الوزن 74 كيلووالطول 168 و الميزان ان شاء الله هيكون كل خميس و ربنا معانا جميعاا ان شاء الله
ازيكم يااحلى وردات
انا النهارده حبيت ابتدى معاكم يومياتى لنزول 14 كيلو ان شاء الله فى 6 اسابيع يعنى بمعدل 2 كيلو اسبوعياا انا مشاركه فى يوميات بس اول مبحس ان العزيمه و الحماس قل فيها ببدأ ابوظ الدنيا علشان كده قلت لنفسى لاا انا لازم افضل مستمره و احدد هدفى و انا فعلاا هدفى انزل 14 كيلو ان شاء الله
كل يوم ان شاء الله هكتب تقريرى هنا امامكم بكل امانه و صدق معاكم ومع نفسى لحد موصل للهدف
مش ناويه اعمل دايت قاسى و ان شاء الله هتبع نظام الجميله ام ادهم فى التخفيفوالتركيز على الخضار و الفواكه و الشاى الاخضر و همنع الحويات ممكن مره اسبوعياا وتكون حلويات دايت من قسم حلويات الريجيم و الفري هيكون و جبه واحده بس اسبوعياا ان شاء الله و هبتدى ان شاء الله رياضه للبطن و الارداف الى جانب المشى و الله المستعان و ياريت لو حد حابب يشاركنى علشان نشجع بعض ارجوكم فعلاا محتاجه التشجيع
البدايه ان شاء الله من غداا الخميس 5-4 الوزن 74 كيلووالطول 168 و الميزان ان شاء الله هيكون كل خميس و ربنا معانا جميعاا ان شاء الله