تحدى ال 14 كيلو فى 6 اسابيع

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : Om Hana
-
السلام عليكم ورحمه الله
ازيكم يااحلى وردات
انا النهارده حبيت ابتدى معاكم يومياتى لنزول 14 كيلو ان شاء الله فى 6 اسابيع يعنى بمعدل 2 كيلو اسبوعياا انا مشاركه فى يوميات بس اول مبحس ان العزيمه و الحماس قل فيها ببدأ ابوظ الدنيا علشان كده قلت لنفسى لاا انا لازم افضل مستمره و احدد هدفى و انا فعلاا هدفى انزل 14 كيلو ان شاء الله
كل يوم ان شاء الله هكتب تقريرى هنا امامكم بكل امانه و صدق معاكم ومع نفسى لحد موصل للهدف
مش ناويه اعمل دايت قاسى و ان شاء الله هتبع نظام الجميله ام ادهم فى التخفيفوالتركيز على الخضار و الفواكه و الشاى الاخضر و همنع الحويات ممكن مره اسبوعياا وتكون حلويات دايت من قسم حلويات الريجيم و الفري هيكون و جبه واحده بس اسبوعياا ان شاء الله و هبتدى ان شاء الله رياضه للبطن و الارداف الى جانب المشى و الله المستعان و ياريت لو حد حابب يشاركنى علشان نشجع بعض ارجوكم فعلاا محتاجه التشجيع
البدايه ان شاء الله من غداا الخميس 5-4 الوزن 74 كيلووالطول 168 و الميزان ان شاء الله هيكون كل خميس و ربنا معانا جميعاا ان شاء الله
كتبت : يويو1
-
ام هنا انا زيك بالظبط مش عارفة ابتدى وكدة وبخبص بس فتحت يوميات
ومفيش مشكله لو اتابع معاكى ونشجع بعض

انا وزنى بين 78 و76 بيتارجح بينهم مش عارفة كام دلوقتى بوزن السبت وبقلك
بس نبتتدى من اليوم ليه بكرة
كتبت : منى منى
-
هاااااااااى انا زيك بالظبط ونفسى بجد حد يشجعنى انا وزنى 50 كيلو ونفسى اخس 15 كيلو بأى طريقه واتمنى انك تكونى سعيده بمشركتى ومستنيه ردك
كتبت : Om Hana
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة يويو1:
ام هنا انا زيك بالظبط مش عارفة ابتدى وكدة وبخبص بس فتحت يوميات
ومفيش مشكله لو اتابع معاكى ونشجع بعض

انا وزنى بين 78 و76 بيتارجح بينهم مش عارفة كام دلوقتى بوزن السبت وبقلك
بس نبتتدى من اليوم ليه بكرة
اهلا بيكى يا قمر انا والله متحمسه جداا لمشاركتك معايا وخصوصاا ان احنا قريبين جداا من بعض فى الوزن وده بيزود روح المنافسه ان شاء الله ومعنديش اى مشكله نبتدى من النهارده لو تحبى
كتبت : Om Hana
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منى منى:
هاااااااااى انا زيك بالظبط ونفسى بجد حد يشجعنى انا وزنى 50 كيلو ونفسى اخس 15 كيلو بأى طريقه واتمنى انك تكونى سعيده بمشركتى ومستنيه ردك
طبعاا يا منى انا سعيده جداا لمشاركتك و ان شاء الله نشجع بعض للوصل للوزن المثالى ان شاء الله بس انا عايزه اتأكد هل فعلاا وزنك 50؟؟
فى انتظار مشاركتك ويومياتك ان شاء الله
كتبت : Om Hana
-
يومياتى لليوم
الفطار معلقه حبنه مع ربع رغيف و كوب نسكافيه
بين الغدا و العشا تفاحه
الغدا خضار مسلوق و سلطه
بدخل بعد العشا ان شاء الله واكتبلكم باقى التقرير
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

ابر وخز لقلم الانسولين BD Micro-Fine و Novo Fine لمرضى السكر

السابق

مجانـــا دورة أسرار الطاقة الإيجابيه مع الأستاذ ثامر عبدالله

كلمات ذات علاقة
اسابيع , تحدي , كيلو