الرجاء المساعده

مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم
(ميمونه المزيانه)
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
[glow=CC0099] بسم الله الرحمن الرحيم


اسفه طوات عليكم بس والله الظروف اكبر مني


ياليت تساعدوني رجيم مناسب لي مع اللم ان فصيلة دمي A+ ، ووزني 85 كيلو حيث يكون مجمل خساره في الشهر 20 كيلو يجب ان اخسر 48 كيلو من وزني للوصول الى المثالي ياليت انكم تساعدوني[/glow] المساعده icon4.gif المساعده unsure.gif
Hayat Rjeem
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ان شاء الله حد يفيدك
موفقه يا قمرى
أم ليان وعمرو
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
صعب جداااااااااااااااااااااااااااااااا طبعااا

20 كيلو في شهر انتي كدة بتضرى صحتك وجسمك وعضلاتك ده غير ان مستحيل يحصل أنتي لو عملتي إنجاز جامد حتخسي 10 كيلو في شهر

بس لو مصممه أنا ممكن أساعدك بنصائح تخسسك بسرعة

على الريق كوب ماء دافئ باليمون و نصف ملعقة ص قرفة و ملعقة ص عسل نحل و كوب مثله قبل النوم مباشرة

رياضة ساعة صباحا و ساعة مساءا

ثابت يوميا الافطار \ بيضة مسلوقة + كوب لبن خالي الدسم مع شاي بلاش قهوة عشان الكافيين بيقلل الحرق و سكر دايت

ثابت يوميا العشاء \ كوب زبادي خالي الدسم + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال أو كيوي أو شرائح اناناس )

الغداء \ 3 قطعة لحم أو نصف دجاجة أو 3 سمكة متوسطة مشوية + سلطة خضراء ركزي على الخس و الجرجير و البقدونس + واحد توست بقمح كامل أو ربع رغيف


الماء من 8 إلي 10 كوب ماء عشان يعلي حرق الدهون


طبعا مفيش فري غير كل أسبوعين يوم واحد و بس
~ عبير الزهور ~
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ياليت تتابعى مع اختصاصية تغذية
لانها ستفيدك اكثر بنظم غذاء ورجيم يتناسب معك
او انك تشوفين نظام رجيم سهل ويتفق ونمط حياتك ليكون تطبيقه سهل
ونصيحة حبيبتى لاتضعى تحديد
يعنى لاتحددى تنزيل الوزن 20 كيلو على مدار شهر
لانه كثير محبط ويسرع بفتور عزيمتك
وكمان الوزن اللى ينزل بسرعة يرجع بسرعة اكثر
بيكفى 5 - 8 كيلو بالشهر
ابدأى اولاً بحمية التطهير للسموم من جسمك واعتمادى على المشروبات الصحية
وبعدها ستعتادى على عاداتك الجديدة التى اعتمدتيها بحميتك
وسيكون لها اثر كبير وصحى على صحتك ورشاقتك
والله يوفقك ويبلغك ماتتمنين
اية رفعت
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الله يوفقك حبيبتى بس بلاش تنزلى الوزن دة مرة واحدة لان هيرجع تانى وبسرعة نصيحة
أمواج رجيم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
حبيبتي
قللي من الاكل وابتعدي عن الدهون
والمشروبات الغازية والقلي
وحافظي على المشي يوميا نص ساعة
وكثرة الحركة وشغل البيت
وان شاء الله تنحفين
الصفحات 1 2 

التالي

ضعي موضوعكِ هنا لإغلاقه..

السابق

استفسار عن الاوربتراك

كلمات ذات علاقة
المساعده , الرجاء