رحلة التحدي بينَ جِ ــنآن وَ راضيَة في الـوصولْ إلى عالم الرشاقة()

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : جِ ــــــنآن

أهلا حبيبتي أم رحيم
شكررررررا لك على الدعوة الحلوة ، ولكِ بالمثل حبيبتي ()

أهلا أهلا بالمنافسة الأولى ^^
الله يوفقك وييسر لك أمورك حبيبتي راضية

وأنا معك في الشهر بنقص 10 ك
وحنشوف مين اللي ينقص 10 ك منا

هع
على فكرة وأنا كمان ببدأ معك يوم السبت لأن يوم الجمعة فري عندي والسبب راح أخليه مفاجأة بعد شوي بقوله لكم ^^

سامو دولي يا هلا وسهلا فيكِ
نتشرف بانضمامك معنا
ستكونين المنافسة الثانية والله يوفق
سجلي بياناتك هنا
بعد قليل بكتب شروط المنافسة لابد تلتزمي فيها وإن شاء الله تحققي حلمك معانا

شكرا شكرا لك أختي أم عمران
و يوفقك أنتِ أيضا ()

كتبت : جِ ــــــنآن

يبدو أنه هذا الموضوع وجه خير علي

و راضية وجهك خيييييييير علي يا حبيبتي

اليوم كان يوم الميزان

وزنت وزني وشفته

..
..

الوزن السابق: 91
الوزن الحالي: 89

عدد الكيلوهات اللي نزلتهم لهذا الأسبوع : 2 كيلو ولله الحممممد

ومن أجل هذه البشارة الحلوووة اليوم عملت فري ومن بكرة السبت بكمل الدايت بإذن الله

ببدأ معك يا راضية من يوم السبت
وكذلك أختنا سامو شدي حيلك غدا السبت نبغى همممة قووووية

كتبت : جِ ــــــنآن

بسم الله الرحمن الرحيم
هنا سأذكر شروط التحدي
و أولها حساب النقاط
الفكرة مقتبسة من أختنا في الله ( تائبة إلى الله ) في قروبها الرائع النجاح
أنا أصريت أضيف الفكرة في موضوعي لأن رأيت النقاط تشجعك أكثر وتقيمي نفسك بنفسك من ناحية ألتزامك أم لأ

طريقة حساب النقاط هي كالتالي:
إذا ألتزمتِ بالدايت إلتزام ممتاز أعطي نفسك 20 نقطة
أما إذا كان ألتزامك نص ونص أعطي نفسك 10 نقاط
وإذا كان يومك فيه تخبيص ولم تلتزمي بالدايت أعطي نفسك صفررر أي ولا نقطة

لابد أن تشربي لترين ماء اي ما يعادل 8 أكواب ماء
إذا شربتِ 4 أكواب ماء أي لتر واحد أعطي نفسك 10 نقاط
وإذا شربتِ 8 أكواب ماء في اليوم الواحد أي لترين أعطي نفسك 20 نقطة وهكذا
كل 4 أكواب يعادل 10 نقاط

شرب الأعشاب
إذا شربتِ كوب واحد أعشاب أعطي نفسك 5 نقاط
2 كوب أعشاب تاخذي 10 نقاط
3 أكواب أعشاب تاخذي 15 نقطة
وهكذا
الكوب الواحد عليه 5 نقاط فقط

تمارين بالآلات
أي آلة تتمرنين عليها تحسب لك كل دقيقة بـ نقطة واحدة
مثلا لو تمرنتٍ على آلة السير 30 دقيقة تعطي نفسك 30 نقطة
آلة الأوربتراك تمرنتِ عليها 15 دقيقة تاخذي عليها 15 نقطة
وهكذاااااا

تمارين السويدية
أي تمرين تعملينه سواء للبطن أو للذراعين أو للأرداف
كل 50 مرة تاخذي 20 نقطة
مثلا تمرنتِ تمرين البطن 50 مرة أعطي نفسك 20 نقطة
تمرنتِ تمارين النط على الحبل 50 نطة تاخذي عليها 20 نقطة
لو تمرنتِ أقل من 50 مرة تاخذي 15 نقطة

بس إلى هنا
بعد كذا تجمعي كل النقاط اللي حصلتِ عليها باليوم
لو كان مجموع نقاطك أقل من 50 ستتعاقبين بعقوبتين يجب تنفيذ أحد هاتين العقوبتين >> أحلى على الفصحى

هههههههه

الأولى: تمشين 60 دقيقة ( أي ساعة )
الثانية: لو ما قدرتِ تمشين 60 دقيقة يجب يكون مجموع نقاطك لليوم أقل شيء 100 نقطة،
أو أكثر من 100
المهم ما تجيبي أقل من 100

ثاني الشروط يا أخوات وهي فكرة الأخت راضية
حيكون يوم الميزان كل جمعة، ولكن ماراح نكتفي بذكر الوزن
عليكم بتصوير الميزاااااااااان !!

أظن تصوير الميزان سيكون لكم دافع قوي أنكم ما تخبصوا وتخافوا يكون زايد حبتين والكل يشوفه أنه زايد

فـ هالله هالله في الشروط و تطبيقها

بالنسبة لمن تريد المشاركة لن أقبل بأكثر من 4 مشاركات
يعني الآن وصلنا إلى 3 مشاركات وهم
أنا
راضية
سامو
....

وهنا مكان فاضي للأسبقية، ولن أقبل بأكثر

وشكرررا لكم

>> يا قوييية ههههههههههههه

كتبت : جِ ــــــنآن

وللتوضيح أكثر أدخلوا على الرابط هذا بتشوفون تقريري وطريقة جمع نقاطي

http://forum.rjeem.com/2319998-818-post.html

ولا ننسى في آخر الأسبوع أي يوم الجمعة نجمع مجاميع النقاط

يعني مثلا اليوم الأول كان مجموع نقاطي 150 واليوم الثاني كان مجموع نقاطي 100 واليوم الثالث كان مجموع نقاطي 50 الخ

في آخر الأسبوع نجمعهم كلهم حيطلع لنا 300 نقطة

طبعا حنشوف مين اللي نقاطها أكثر
ومين اللي نزلت أكثر في الأسبوع
حتكون هي أميرة الرشاقة لهذا الأسبوع
وفي آخر الشهر راح نلقبها بـ ملكة الرشاقة

يمكن تحسوا أني أشد عليكم من ناحية الشروط ، ولكن هالشي أفضل لنا
لابد أن نشد على أنفسنا أكثر حتى نستمر في الإلتزام والدايت

ولو فيه نقطة مش مفهومة أحكوا لي عليها عشان أعيد شرحها :)

رحلة التحدي بينَ جِ ــنآن وَ راضيَة في الـوصولْ إلى عالم الرشاقة()

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

الميزان 3 مابقة الرابح الاكبر للفريق الاخضر

الميزان 3 مسابقة الرابح الاكبر للفريق الازرق