رحلة التحدي بينَ جِ ــنآن وَ راضيَة في الـوصولْ إلى عالم الرشاقة()

مساء الخير
بسم الله الرحمن الرحيم
تقريري ليوم الاربعاء
4 كاس ماء على الريق
ملعقه وسط عسل
تفاحه
الفطور ملعقتين لبنه وفليفله
الغداء سمك مشوي ومرق خضار
كاس شاي بالحليب
بسكوت نخاله
جزره
العشاء قطعة دجاج مشوي و فاكهه و زبادي
جزره
النقاط
شغل البيت 40
الالتزام 20
الماء 20
المجموع : 80

مساء الخير
بسم الله الرحمن الرحيم
تقريري ليوم الخميس
4 كاس ماء على الريق
تفاحه
كاس حليب بالشوفان وجزره
الغداء ربيان وخضار
العشاء قطعه دجاج
زبادي
7 حبات لوز
برتقاله
جزره
النقاط
الالتزام 20
الماء 20
شغل البيت 20
المجموع : 60

ماشاء الله حبيباتي للأمام

السلام عليكم

كيفكم بنااااااااااااات ان شاء الله بخير؟؟

عذروني لي كم يوم مادخلت لاني ا
أنشغلت كثيييييييييييييييير

حتى اكلي وتماريني مش منتظمه بس ان شاء الله
راح انظمها من اليوم

بسم الله الرحمن الرحيم
تقريري ليوم الثلاثاء:
الفطور: بريد بر ولبنه وعصير برتقال

الغداء:5ملاعق ارز وتبوله وعصير برتقال
وقطع صغيره لحم

العشاء:


تقريري ليوم الاربعاء:
الفطور:4حبات ورق عنب وعصير برتقال
الغداء:4ملاعق ارز وخضار
العشاء:دجاج مشوي


تقريري ليوم الخميس

فطوري وغداي :ساندويش بر صغير لبنه بالعسل وعصير برتقال

العشاء: فطيرة جبن وسبانخ صغاار

وطبعا اشرب الماء 8 اكواب
والتمارين أنشغلت وماأنتظمت فيهم
يعني المفروض 5ايام في الاسبوع
بس هالاسبوع تمرنت مرتين اوثلاث ايام في الاسبوع

وان شاء الله الجمعه الجاي انزل وزني لاني هالاسبوع تعبانه وماابقى انصدم من الميزان
وغير اكلي ملخبط
وتماريني مش منتظمه