رحلة التحدي بينَ جِ ــنآن وَ راضيَة في الـوصولْ إلى عالم الرشاقة()

سلامتك رضوي حبيبتي

والله يوفقك

فيه عندك ريجيم الهرم الغذائي حلو كثير كمبتدئة للريجيم مثلك ^^
يسمح لك تاكلي محشي بعدد معقول

بس شوفي نصيحة لو تبغين ما تقربي من أكل البيت، لازم يكون عندك أغراض الدايت متوفرة و موجودة

من فواكه و خضار و بروتينات

حتى تعرفي انه اليوم هذا راح أكل الشيء الفلاني وبسسس.

أنتِ شرفت، وانا يومين وانتهي منها ان شاء الله
هاليومين ماراح اعمل تمرين



بالتوفيق لكم يا بنات

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جِ ــــــنآن:
يا هلا راضية حبيبتي
شوفي بوضح لك أكثر
في مجموع صغرى و مجموع كبرى ( أو كلي)
المجموع الصغرى هو المجموع اليومي يعني كل يوم بتجمعي وبتحطي مجموع نقاطك لليوم
المجموع الكبرى هو المجموع الأسبوعي، تجمعي المجاميع الصغرى كلها حقت الأيام وحنشوف كم نقطة جمعتِ بالأسبوع

تحطينه كل جمعة من آخر الأسبوع مع الوزن

على العموم لو ما كان واضح راح تفهمينه مع الأيام ، أجمع لك نقاطك أنا وشوي شوي راح تفهمي القصة :)

أهم شيء تلتزمي بالدايت مضبووووط

.. ..

مساء الخير شوشو حبيبتي
ليه محطمة نفسك كذا هههههه

خلي عندك تفاؤل وتحدي الكل أنك حتكسبي هالأسبوع ، وما راح تتنازلي عن الفوز ^^

والله يوفقك في رجيم الهرم الغذائي، جدا جميل

هاااااااااااااااااي بنات أزيكم

إيه التجمع الجميل ده ربنا يوفقكم و يوفقنا إن شاء الله


انا طبعاااا عرفة حبابيبي و أصدقاء مشواري لنزول الوزن هما

جنان و شوشو و بهية

و بتشرف جداااا إذا اتعرفت عليكي راضية

و اكيد معاكم إن شاء الله من بكرة بنزل يوميات

شكرااا على دعوتك لي يا جنان