شكرآآ اناناسستي . .
^
اليوم قمت الساعه 11 الظههر . . وشربت مويييـآإ . .
وانتظرت 11 ونص عسب آكل ..
توست مع مرتديلآ وخيار مقطع شرايح . .
والغددآ ككآإن بطييخ أحمر . .
بس كليت حبه شوكلآتهه ععسب أقدر امششي . .
اصلن جي ولآ جي بتنحرق السسعرآت ههه . .
ف احسن شي الأكل قبل المشششي . .
والعشا . بطاطا مشويه مع زيتون اسود والقليل من الموزآريلآ . .
. . .
حصلت يطلع لكم السعرات الحراريه اللي لآزم نآكلها باليوم . .
ع حسسسب الوزن والطوول . .
ما استوآ أحط الرآبط . .
لآكن اكتبو ب Google حساب السعرات الحرارية . . وبيطلع لكم . .
طلع لي . .
للحفاظ على الوزن، تناول :2179 سعرة حرارية يوميا
لفقدان الوزن، تناول :1744 سعرة حرارية يوميا
للفقدان السريع للوزن، تناول :1373 سعرة حرارية يوميا
طببعا الكل يبي لفقدآن الوزن سريعآ . . هههه
انا اكل اقل عن ها بوآيد . .
ف الحمدالله خخ . .
وشكررآآآآ
